Raad het raadsel: het is een wit poeder dat geen essentieel voedingsmiddel is. Maar veel mensen kunnen zich hun leven niet voorstellen zonder deze stof, en stoppen het in ieder geval in thee of koffie. Als je het nog niet geraden hebt, dan hebben we het over suiker, of over "zoete dood", zoals het soms wordt genoemd. Hoe minder suiker eten?
instructies:
Stap 1
Een persoon gebruikt veel suiker met een verscheidenheid aan dranken - thee, koffie, "frisdrank", enz. Vandaar de conclusie: het loont de moeite om over te stappen op gewoon water in een poging om je dorst te lessen of thee en koffie zonder suiker te drinken, ook als je in dit geval de smaak van de laatste niet lekker vindt.
Stap 2
Eet meer vet en eiwitten. Ze zijn nodig om het lichaam van energie te voorzien. Het is verbazingwekkend dat onze tijdgenoten, die 10-15% minder vet eten dan 60 jaar geleden, nu veel meer kans hebben op overgewicht. Maar bij het kiezen van vetten moet je kieskeurig zijn. Transvetten of gehydrogeneerde oliën moeten worden vermeden. Eet matige hoeveelheden verzadigd vet en kies gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, evenals omega 3, 6 en 9 vetten.
Stap 3
Probeer nieuwe smaken en suikervrij voedsel. Je kunt zelfs een doel stellen dat je zeker een paar keer per week nieuwe gerechten gaat proberen. Gebruik nieuwe kruiden of specerijen, groenten, volkoren granen, fruit en meer.
Stap 4
Meestal zijn we binnen een paar uur na de laatste maaltijd op zoek naar een zoete snack. Zo'n verlangen moet onderdrukt worden! Als je bijvoorbeeld altijd om 11 uur 's ochtends zoete thee met een broodje dronk, probeer dan eens een wortel, een appel te eten, of drink een half uur daarvoor gewoon een glas water.
Stap 5
Probeer bij het bereiden van eten, bestellen in een restaurant of winkelen in de supermarkt alle producten in twee duidelijke groepen te verdelen: "schadelijk" en "gezond". En natuurlijk voedsel kopen zodat de tweede groep de overhand heeft op de eerste. Dat wil zeggen, maak een weloverwogen keuze voor de juiste voeding.
