Dus die negen maanden gingen voorbij en de vrouw werd eindelijk moeder. Ze heeft praktisch geen tijd voor zichzelf, want nu is de baby de belangrijkste en belangrijkste bezigheid.
Tja, wat te doen??? Na de bevalling moet je immers je lichaam op orde brengen, want tijdens de zwangerschap zijn er kilo's bijgekomen, die onmiddellijk of helemaal niet kunnen verdwijnen. U moet dus de basisregels kennen om af te vallen na de bevalling, omdat ze aanzienlijk verschillen van andere diëten.
De belangrijkste regels voor afvallen na de bevalling:
1. U moet een tijd kiezen om af te vallen. U moet de eerste zes weken geen maatregelen nemen om af te vallen, omdat het lichaam tijd nodig heeft om te rusten en te herstellen. Het kost ook tijd voor een vrouw om te wennen aan een nieuwe levensstijl. Een baby heeft immers veel tijd, aandacht en zorg nodig.
2. Geloof het advies van de sterren niet. Er zijn veel artikelen gewijd aan diëten, en meestal schrijven de sterren erover. Elk van hen vertelt over hun dieet en hoe ze in bijna een maand zijn afgevallen. Het is niet nodig om naar hun advies te luisteren en precies het dieet te kiezen dat hen zogenaamd heeft geholpen. Het is erg moeilijk voor moeders die borstvoeding geven om een dieet te kiezen, omdat ze goed moeten eten om de baby te voeden en hem alle noodzakelijke stoffen en vitamines te geven. De beste optie zou zijn om gewoon goed te eten.
3. Hoe begin je goed te eten? Een zogende moeder zou dus tweeduizend calorieën per dag moeten consumeren, omdat er gemiddeld slechts 500 calorieën aan moedermelk worden besteed, wat meer. Daarom moet u een dagboek bijhouden waarin een vrouw het gedurende de dag gegeten voedsel en calorieën noteert en telt. Calorierijk voedsel is zeer noodzakelijk voor het voeden van een kind, omdat het nuttige en noodzakelijke stoffen bevat voor zijn gezondheid.
4. Zowel vrouwen die borstvoeding geven als andere vrouwen moeten 5 keer per dag eten, maar in kleine porties. Je moet drie uur voor het slapengaan geen zwaar voedsel eten, omdat de maag moet rusten en het 's nachts moeilijker is om voedsel te verteren. Het is beter om een lichte fruit- of groentesalade te eten, je kunt de honger ook stillen met een appel.
5. Wat moet worden vermeden? Het is beter voor moeders die borstvoeding geven om geen gerookt voedsel, worstjes, worstjes, gebeitst voedsel te gebruiken, omdat ze een grote hoeveelheid zout bevatten en de gezondheid van de baby negatief beïnvloeden.
Het is niet alleen noodzakelijk om een dieet op te stellen dat geschikt is voor mama, maar ook om een verantwoordelijke houding aan te nemen ten opzichte van de voeding van het kind. Hij heeft immers echt vitamines en stoffen nodig die hij via de moedermelk binnenkrijgt.
