Weet jij hoe je kunt afvallen en slank kunt blijven? De beste methode om af te vallen is niet diëten, maar goede voeding, die gericht is op afvallen zonder je gezondheid te schaden. Beperking in voeding tijdens een dieet geeft slechts op korte termijn resultaat. Daarom gebruiken de meeste mensen die streven naar een slank figuur elke dag de principes van goede voeding. En dit is de juiste beslissing.
instructies:
Stap 1
De basis van voeding voor goed gewichtsverlies moet groenten en fruit zijn. Om van die vervelende vetplooien af te komen, zouden deze voedingsmiddelen elke dag op je tafel moeten staan. Zowel groenten als fruit bevatten veel vezels, evenals vitamines en mineralen. Geef voor fruit vooral de voorkeur aan citrusvruchten: grapefruits, citroenen en sinaasappels, en let ook op ananas. Het menu moet een verscheidenheid aan groenten bevatten.
Om gemakkelijk en effectief gewicht te verliezen, moet deze voedingscategorie 40% van de dagelijkse voeding uitmaken. Maar eet fruit voor 15.00 uur.
Stap 2
Pap is het perfecte ontbijt voor een gezond voedingsmenu. Als je 's ochtends ontbijtgranen eet, verrijk je het lichaam met nuttige stoffen, krijg je een energieboost en een lang verzadigd gevoel.
Om af te vallen, eet pap zonder boter en melk. Voeg groenten en fruit toe als gezonde aanvulling. Gestoofde bleekselderij met wortelen of champignons en uien zal bijvoorbeeld een aanvulling zijn op uw ochtendpap. Gebruik verse bessen en fruit en voeg tijdens het koken pompoen toe aan ontbijtgranen.
Stap 3
Verbod op alcoholische dranken op elk moment van de dag. Hun grote nadeel is dat ze veel calorieën bevatten en de eetlust opwekken. Daarom moeten alle dranken, en vooral zoete likeuren, wijnen en bier worden verboden.
Stap 4
Enkelvoudige koolhydraten zijn onaanvaardbaar in een gezond dieet om gewicht te verliezen. Maar het is noodzakelijk om het gebruik ervan geleidelijk te staken. Anders krijg je een droevig gezicht en een slecht humeur. Begin daarom met het verminderen van porties en vervang dan ongezonde voedingsmiddelen door gezondere. Als je niet zonder bakken kunt, gun jezelf dan 's ochtends een zelfgemaakt koekje.
Stap 5
Bereid je maaltijden op de juiste manier voor. Voor dieetmaaltijden, kook ze zonder vet te gebruiken. Hiervoor zijn een multicooker, een dubbele boiler en een airfryer het meest geschikt. Diversifieer uw dieet. Maak een weekmenu voor jezelf. En leer recepten voor het juiste gewichtsverlies.
Stap 6
Het dieet van degenen die willen afvallen, moet kruiden bevatten die effectief vet verbranden. Deze omvatten rode peper, mierikswortel, gember en kaneel. Laat deze kruiden altijd op je tafel staan. Het is gemakkelijk om ze te gebruiken. Gewoon toevoegen aan kant-en-klare maaltijden. Kaneel is bijvoorbeeld uitstekend geschikt voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Strooi er pap, gebakken goederen op. Voeg toe aan kefir voor gewichtsverlies.
