De juiste voedingsmiddelen kunnen u helpen uw hersenen efficiënter te gebruiken. En hoe meer u het gebruikt, hoe meer het zich zal ontwikkelen en zijn mogelijkheden zal uitbreiden. Onthoud dat uw dieet natuurlijk en vers moet zijn. Blijf uit de buurt van zogenaamde moderne, sterk bewerkte voedingsmiddelen die vol zitten met chemische toevoegingen. Veel voedingsmiddelen zijn tegenwoordig genetisch gemodificeerd en kunnen gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.
instructies:
Stap 1
Drink eerst veel zuiver water, dat is 85% van onze hersenmassa. Wist je dat water je bewustzijn daadwerkelijk kan verbeteren? Als u zich 's middags lusteloos voelt, schenk dan in plaats van een kopje koffie of frisdrank een glas gezuiverd water in.
Stap 2
Onderzoek toont aan dat het eten van een dieet rijk aan bessen de achteruitgang van de hersenfunctie aanzienlijk kan verminderen. Zo helpen bosbessen het geheugen te verbeteren en een slechte coördinatie van bewegingen te voorkomen. Bessen zijn rijk aan antioxidanten die hersencellen beschermen tegen oxidatie en schade door vrije radicalen. Dit betekent dat antioxidanten hersenveroudering kunnen vertragen en ook de groei van gezonde hersencellen kunnen bevorderen. De meest bruikbare bessen zijn bosbessen, bramen, rode druiven, frambozen, aardbeien en veenbessen.
Stap 3
Gele, oranje en groene groenten zijn rijk aan bètacaroteen, een krachtige antioxidant die in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Donkergroene bladgroenten en citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C. Beide vitamines zijn direct gekoppeld aan het verbeteren van het geheugen en houden ook de bloedvaten in goede conditie. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan bètacaroteen en vitamine C: mango's, sinaasappels, wortelen, broccoli, tomaten, paprika's.
Stap 4
Groenten en fruit bevatten ook natuurlijke suikers, die kunnen helpen de hersenen gezond te houden. Avocado's zijn rijk aan gezonde vetten en vitamine E. Gekiemde granen zijn rijk aan vezels. Dit alles is goed voor de bloedsomloop. En wat goed is voor de doorbloeding, is goed voor de hersenen.
Stap 5
Essentiële vetzuren zijn essentieel voor een normale hersenontwikkeling. Onderzoek toont aan dat het eten van voedsel met veel omega-vetzuren het risico op seniele dementie kan verminderen en de hersenfunctie kan verbeteren. Ze verbeteren ook het geheugen en het leervermogen. Blauwgroene algen zijn een goede bron van omega-vetzuren, evenals noten en plantaardige oliën. Alle noten, vooral walnoten, voeden de hersenen en verhogen de serotoninespiegels in het bloed. Serotonine is een neurotransmitter die alle delen van de hersenen aantast en slaap, stemming, geheugen en andere neurologische processen regelt.
Stap 6
Reinigingsdiëten kunnen de hersenprestaties helpen verbeteren. Door giftige chemicaliën en zware metalen die zich in het lichaam ophopen te elimineren, zal het dieet de hersenen ontdoen van gevaarlijke vrije radicalen.
