Zonder voldoende jodiuminname houdt de schildklier op normaal te functioneren. Jodium komt het lichaam binnen via voedsel, huid en ingeademde lucht. Het is erg belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan dit element. Een van deze voedingsmiddelen is vis.
instructies:
Stap 1
De grootste hoeveelheid jodium wordt aangetroffen in kabeljauw, en vooral in de lever - 370 mg per 100 g product. Deze vis heeft een mals, mager vlees en is geweldig voor mensen met gewichtsbeheersing. Daarnaast bevat kabeljauw alle aminozuren die nodig zijn voor het menselijk lichaam en die betrokken zijn bij alle vitale processen. Kabeljauw is gunstig voor de conditie van huid, nagels en haar doordat het voldoende zwavel bevat. De eerder genoemde levertraan bevat een grote hoeveelheid visolie, wat gunstig is voor het groeiende lichaam van het kind. U moet echter oppassen voor mogelijke allergische reacties van het lichaam van het kind op deze vis.
Stap 2
Schelvis is een aan kabeljauw verwante vis. Het jodiumgehalte daarin is gelijk aan 245 mg per 100 g Dit is zeevis met mager vlees uit de voeding. Het meeste vet wordt opgeslagen in de schelvislever. Deze vis is rijk aan vitamine B12 en veel essentiële aminozuren. Schelvis wordt heel gemakkelijk door het lichaam opgenomen en verteerd.
Stap 3
Pollock bevat 200 mg jodium per 100 g product. Naast jodium is deze vis rijk aan andere micro-elementen die belangrijk zijn voor het menselijk lichaam, vitamine A, B, D, E, K. Koolvisvlees is licht verteerbaar en verteerbaar. Vet wordt gebruikt om medicijnen te verkrijgen.
Stap 4
Zalmvis: forel, zalm, zalm bevat 200 mg jodium per 100 g product. Bovendien is zalm zeer rijk aan fosfor, dat betrokken is bij de vorming en instandhouding van het botskelet en in het algemeen bij de meeste processen in het lichaam. Bovendien bevat deze rode vis veel vitamines en mineralen, evenals omega-3-vetzuren, die de meeste lichaamssystemen reguleren.
Stap 5
Zeebaars bevat 145 mg jodium per 100 g, heeft vet vlees, is een bron van niet alleen jodium, maar ook van gezonde vetten en eiwitten. Erg handig voor mensen die mentaal werk doen. Bevat een grote hoeveelheid vitamine B12. Het is nuttig voor de bloedvaten, de huid, het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel.
Stap 6
Makreel bevat 100 mg jodium per 100 g product. Dit is een vis uit de makreelfamilie. Iets groter dan makreel. Makreelvlees is rijk aan sporenelementen en vitamines, maar de samenstelling is afhankelijk van het gebied waar de vis leeft. Bevat alle vitamines van groep B en 400 g van deze vis vult de dagelijkse behoefte van het menselijk lichaam aan kalium aan. De stoffen in makreel voorkomen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes mellitus en vertragen het verouderingsproces. Het eten van deze vis verbetert het uiterlijk van een persoon aanzienlijk en voorkomt sommige ziekten.
