Fosfor is een macronutriënt dat, in combinatie met calcium, een belangrijk effect heeft op de vorming van tanden en botten. Fosfor versterkt de bloedvaten en de hartspier, helpt ook de hersenen en neemt deel aan veel oxidatieve processen in het lichaam. Een van de rijkste voedingsmiddelen in deze macronutriënt is vis.
instructies:
Stap 1
Tonijn is een lid van de makreelfamilie. Het heeft een zeer hoog fosforgehalte. 260 mg per 100 g product. Van tonijn worden over de hele wereld veel gerechten bereid. In sommige landen is het zelfs opgenomen in de verplichte maaltijden voor scholieren, studenten en onderzoekers. Deze vis is vooral populair in Japan. Tonijn verliest zijn eigenschappen en nuttige stoffen niet tijdens het inblikken, daarom is het een universeel product. Het eten van tonijn stimuleert de hersenen, vermindert het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en oncologische ziekten. Tonijn wordt beschouwd als de veiligste en gezondste vis, raakt niet besmet met parasieten en bevat een perfect uitgebalanceerde hoeveelheid voedingsstoffen.
Stap 2
Kabeljauw. Deze naam wordt gedragen door verschillende vissoorten uit de kabeljauwfamilie. Verschilt in een bijzondere smaak en geur, en wordt in een aantal landen erkend als een delicatesse. Kabeljauw is rijk aan vitamines, mineralen, eiwitten en macronutriënten. Fosfor zit in een hoeveelheid van 203 mg per 100 g product. Kabeljauwvlees wordt als dieet beschouwd en bevat alle aminozuren die nodig zijn om het lichaam goed te laten functioneren, zodat het kan worden geconsumeerd door mensen die willen afvallen. Door meerdere keren per maand filets van deze vis te eten, versterkt u merkbaar het bewegingsapparaat, het zenuwstelsel en de bloedsomloop.
Stap 3
Fosfor wordt in voldoende hoeveelheden aangetroffen in vissen van de zalmfamilie. Zalm, sockeye-zalm, chum-zalm, forel - al deze vissen behoren tot deze familie, gezamenlijk zalm genoemd in de winkelrekken. Deze rode vis heeft een fosforgehalte van 200 mg per 100 g product. Het eten van zalm heeft een positief effect op het bloed en het cardiovasculaire systeem en verlicht ook het lichaam van ontstekingsprocessen door zijn cellen aan te tasten. Zalm verbetert de hersenfunctie en vermindert de kans op het ontwikkelen van veel ouderdomsziekten. Samen met fosfor is zalm extreem rijk aan kalium en andere macronutriënten en vitamines. Daarnaast hebben leden van deze familie mals, smakelijk vlees en veel gezonde vetten.
Stap 4
Karper. Het fosforgehalte in deze vis is gelijk aan 200 mg per 100 g product. Karper heeft een positief effect op de werking van het ruggenmerg en de hersenen, de schildklier, de stofwisseling en verbetert de verzadiging van cellen met zuurstof. Het fosforzuur in deze vis is betrokken bij de synthese van enzymen in het lichaam die betrokken zijn bij chemische reacties en de constructie van skeletweefsel. In winkels kan karper op elk moment van het jaar worden gekocht. Het past het beste bij plantaardige bijgerechten vanwege het hoge vetgehalte. Je moet geen karpervlees in grote hoeveelheden eten, vanwege de pretentie in het dieet van deze vis kunnen schadelijke stoffen zich ophopen in zijn lichaam.
