Bij warm weer kan dorst een serieus probleem zijn. Er zijn een paar trucs die je kunnen helpen ermee om te gaan. Een daarvan is om vaak en beetje bij beetje te drinken, maar wat is de beste manier om je dorst te lessen?
Hoe je dorst lessen?
De meeste experts raden ten zeerste aan om een beetje citroen of zelfs een snufje zout aan het water toe te voegen (deze methode wordt gebruikt in het oosten, waar het bestrijden van hitte en dorst een kwestie is van overleven). Een halve citrus is genoeg voor twee liter. In plaats van gewoon tafelwater kunt u mineraalwater drinken, omdat het zouten bevat die samen met zweet door het lichaam worden uitgescheiden, waardoor de water-zoutbalans niet wordt verstoord. Het is het beste om alkalisch mineraalwater te kiezen, maar er mag niet te veel zout in zitten, vooral voor mensen met urolithiasis of nierziekte. Een te hoge mineralisatie van water kan de belasting van het hart ernstig verhogen, wat behoorlijk gevaarlijk is in de hitte.
Tan of ayran is een heerlijke drank die niet alleen dorst, maar ook honger lest. Het bevat vitamines, eiwitten, verschillende nuttige micro-organismen en stimuleert ook de spijsvertering. Ayran of tan kun je in grote winkels kopen, maar je kunt het ook thuis maken. Om dit te doen, moet u mineraalwater toevoegen aan ongezoete natuurlijke kefir of zelfs yoghurt. Gewoonlijk wordt een deel mineraalwater ingenomen voor twee delen kefir. Aan dit mengsel worden een beetje zout en gehakte kruiden toegevoegd; koriander, dille, basilicum en peterselie zijn geschikt. Deze drank helpt om de dorst het hoofd te bieden, maar niet iedereen houdt ervan.
Thee en vruchtendranken
Groene ijsthee is een heerlijke dorstlesser. De samenstelling van deze drank bevat tannines, die de opname van vocht uit de darmen vrij sterk remmen, waardoor je lange tijd geen dorst kunt voelen. Het is beter om geen commerciële kant-en-klare koude groene thee te gebruiken, maar om de drank zelf te brouwen. Je kunt limoen, citroen of munt toevoegen aan groene thee om een kruid aan de smaak toe te voegen en je te helpen ontspannen.
Natuurlijke fruitdrank is een andere geweldige drank. Vruchtendranken gemaakt van aalbessen of andere verse bessen bevatten natuurlijk enorm veel voedingsstoffen en vitamines, als ze goed worden bereid. Volgens de eenvoudigste recepten voor fruitdranken, moet je 300 gram verse of bevroren bessen nemen en ze goed pletten, het resulterende sap in een aparte container laten lopen, het vruchtvlees malen met een half glas suiker en dan een liter water erin gieten en kook gedurende vijf minuten. De resulterende drank moet worden gefilterd en afgekoeld tot kamertemperatuur, waarna u er sap aan kunt toevoegen. Deze drank is maximaal vijf dagen houdbaar in de koelkast. Houd er rekening mee dat vruchtendranken niet geschikt zijn voor mensen met maagaandoeningen of een hoge zuurgraad van maagsap.
