Bij warm weer is het vooral belangrijk om je dorst tijdig te lessen, want een gebrek aan vocht kan leiden tot uitdroging. Bovendien helpen niet alleen dranken, maar ook bepaalde soorten producten hierbij.
Bij warm weer is het het beste om voedingsmiddelen te eten die grote hoeveelheden vocht en mineralen bevatten, die door zweten uit het lichaam worden verwijderd. In de eerste plaats, waar mogelijk, om je dorst te lessen zijn verschillende soorten fruit en bessen. Meloen bevat bijvoorbeeld natuurlijke antioxidanten en kalium, waardoor het ideaal is voor warm weer. Het is ook erg handig om watermeloenen, peren, appels, aardbeien, frambozen, bramen, bosbessen en ander fruit in de hitte te eten. De vezel die erin zit, laat niet toe dat vloeistof onmiddellijk het lichaam binnendringt, waardoor er gedurende lange tijd een zekere vochtreserve ontstaat.
Verse groenten zijn erg handig bij warm weer, bijvoorbeeld radijs, tomaten, komkommers, paprika's. Een salade gemaakt van dergelijke ingrediënten compenseert niet alleen het gebrek aan water, maar verzadigt het lichaam ook met vitamines en micro-elementen. Bovendien belast het de maag niet, wat erg belangrijk is bij warm weer. En het is raadzaam om het te vullen met olijfolie met een paar druppels citroensap. Het is ook raadzaam om veel groenten te eten - spinazie, rucola, dille, selderij, munt en andere.
Gefermenteerde melkproducten helpen ook om dorst te bestrijden bij hoge temperaturen. Daarnaast verbeteren ze de eetlust en stimuleren ze de afscheiding van maagsap, wat erg belangrijk is voor een goede eetlust, en hebben ze een positief effect op het verteringsproces. Het is vooral handig om vloeibare gefermenteerde melkproducten te eten, bijvoorbeeld gefermenteerde gebakken melk, kefir of yoghurt. En dranken als kumis of ayran hebben over het algemeen geen gelijke in het lessen van de dorst.
Maar wat je niet mag eten is vet en gefrituurd voedsel dat moeilijk verteerbaar is. En als dergelijke producten bleken te zijn gekruid met verschillende kruiden of augurken, dan zal de noodzaak om het lichaam aan te vullen met vocht meerdere keren sterker zijn.
