De hete zomermaanden stellen het menselijk lichaam bloot aan echte stress - het verliest twee keer zoveel vocht per dag dan normaal! Gebrek aan vocht is beladen met dorst, die letterlijk tot flauwvallen kan leiden. Er zijn veel manieren om dorst te bestrijden, je hoeft alleen maar te beslissen welke het beste bij je lichaam past en gezondheidsproblemen helpt voorkomen.
instructies:
Stap 1
Drink water! De gemakkelijkste en tegelijkertijd de meest effectieve manier om dorst te bestrijden, is door gewoon water te drinken, dat zeer snel de vochtreserves die het lichaam heeft verlaten, kan herstellen. Bij zweet wordt naast vocht ook een grote hoeveelheid zouten door het lichaam uitgescheiden. Daarom wordt mineraalwater een echte redding voor u. Je moet het verstandig kiezen en gebruiken. Kijk goed naar de aanduiding van de bron waarmee je de natuurlijke oorsprong van het water kunt bepalen. Voor Rusland zijn de belangrijkste leveranciers van echt mineraalwater de regio's van de Noord-Kaukasus. Houd er rekening mee dat u zonder beperkingen water kunt gebruiken dat gemarkeerd is als "eetkamer", in andere gevallen is de hoeveelheid actieve ingrediënten te groot en kan dit het lichaam niet alleen positief, maar ook negatief beïnvloeden.
Stap 2
Thee drinken. Het is thee die in staat is om snel en effectief de dorst te lessen en de waterhuishouding van het lichaam te herstellen. Zwarte thee heeft ook een tonisch effect door cafeïne, en groene thee beschermt je ook tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling (slechts 4 kopjes per dag en het resultaat van de effecten is al merkbaar). Het gehalte aan vitamines in echte groene thee heeft een positief effect op de bloedvaten; wanneer het warm wordt geconsumeerd, verlaagt het de lichaamstemperatuur met één graad. Voeg een schijfje citroen toe aan je thee voor een verfrissend effect.
Probeer geen hete thee in koude thee te veranderen door er ijs aan toe te voegen - dit zal alleen de smaak aantasten. Bereid ijsthee op de volgende manier: brouw het twee keer zo sterk als je vroeger dronk. Voeg naar smaak suiker en citroen toe. Vul het glas voor de helft ermee en vul de rest van het volume met ijsblokjes. Deze drank zal je dorst verfrissen, verkoelen en vooral voor een lange tijd lessen.
Stap 3
Zie gefermenteerde melkproducten. Kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt bevat organische zuren, die niet alleen helpen om de dorst te lessen, maar ook de normale samenstelling van de darmmicroflora herstellen. Kies gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte, je moet ook melk weigeren als dorstlesser - in de hitte is het moeilijk voor het lichaam om te absorberen.
Stap 4
Eet fruit en groente. Ze helpen het lichaam om op de meest natuurlijke manier water te krijgen, en ze zullen je ook energie geven met vitamines. Fruit en groenten zijn geweldige voedselopties tijdens piekhittegolven, wanneer het lichaam het moeilijk heeft om met voedsel om te gaan. Vergeet niet dat het menselijk lichaam in staat is om zelfstandig waterreserves aan te vullen, het belangrijkste is om goed te eten en gezond voedsel te kiezen.
