Tijdens de zwangerschap moet u speciale aandacht besteden aan uw dieet. Voeding moet in balans zijn, alle noodzakelijke vitamines en mineralen bevatten, omdat de ontwikkeling van de baby hiervan afhangt.
Er zijn veel producten, en soms staan we er niet eens bij stil hoe nuttig deze of die zijn.
- Natuurlijk moet het natuurlijk zijn, zonder kleurstoffen, smaakstoffen en verschillende chemische toevoegingen. Het bevat een grote hoeveelheid calcium, evenals nuttige bacteriën die de maag van de aanstaande moeder helpen om te "werken".
- Ze bevatten 12 vitamines en mineralen, en vooral - het eiwit dat nodig is voor de ontwikkeling van de foetus. Het is ook fijn om te weten dat dit een caloriearm product is.
- Bevat vitamine B, vezels en ijzer. Ideaal voor het ontbijt.
- Rijk aan omega-3 vetzuren en eiwitten.
- Bevat calcium, vitamine C en foliumzuur. Broccoli is een uitstekend bijgerecht voor vis en vlees.
- Bevat eiwitten, vitamine C, B1, B2, B6, PP, ijzer en kalium.
- Bevat foliumzuur, kalium, vitamine C en vitamine B6. Maar we mogen niet vergeten dat de vrucht voldoende calorieën bevat, dus onthoud de maatstaf.
- Ze bevatten veel eiwitten en jodium. Jodium is essentieel voor de mentale ontwikkeling van de foetus. En het belangrijkste is dat je veel heerlijke gerechten kunt bereiden van inktvis (gevuld, salade, pilaf, enz.).
- Bevat vitamine A, wat essentieel is voor de ontwikkeling van de botten en tanden van de foetus. U moet weten dat vitamine A in wortelen alleen door het lichaam wordt opgenomen als het wordt geconsumeerd met olie.
- Rijk aan foliumzuur, vitamine A, ijzer en calcium. Het is geweldig voor salades, braden met vis, lasagne.
-
Bevat mineralen zoals calcium, kalium, magnesium, ijzer en fosfor. Gedroogde abrikozen verhogen hemoglobine en helpen de darmen te reinigen.
- De exotische vrucht bevat vitamine A, C, groep B, calcium en ijzer. De vrucht heeft een licht laxerend effect, dus te veel eten van mango's kan leiden tot maagklachten.
Het lichaam van een zwangere vrouw mag geen gebrek hebben aan vitamines en mineralen, dus probeer je menu zoveel mogelijk te diversifiëren en beperk je tot schadelijk voedsel.
