Er zijn situaties waarin een persoon enorm veel moeite doet om af te vallen, en het gewicht neemt niet af of af, maar heel langzaam. Waarom gebeurt dit. Laten we eens kijken naar enkele van de redenen.
instructies:
Stap 1
Spanning
Dieetbeperkingen, verhoogde fysieke activiteit - stress voor het lichaam. De eerste weken kan het gewicht heel snel gaan, maar dan gaat het lichaam, met moeilijkheden, in een spaarmodus door het metabolisme te verminderen. Je bent ondervoed, ploegt in de sportschool - en het lichaam weigert extra grammen af te staan. Dit leidt tot nog meer stress… En dan in een cirkel.
Tip: doe vastendagen. Ja, vastendagen uit het dieet … Verwen jezelf met je favoriete gerecht (een keer per week kan dat). Dit verbetert je humeur en stimuleert je lichaam om calorieën te verbranden.
Merk op dat de drang om af te vallen ook stressvol is, wat ook kan leiden tot prikkelbaarheid en minder effectief dieet en lichaamsbeweging. Dus het belangrijkste is om te handelen zonder fanatisme.
Stap 2
Slaapgebrek
Het is bewezen dat een gebrek aan slaap stress voor het lichaam is (terug naar het eerste punt); gebrek aan slaap leidt tot een toename van de eetlust, die moet worden bestreden; Gebrek aan slaap leidt tot vermoeidheid, wat betekent dat je meer kans hebt om de fitnessruimte te missen of uit de weg te gaan.
Stap 3
Gebrek aan water
Gebrek aan water in het lichaam wordt vaak verward met honger. Een uitgedroogd lichaam is niet in staat om gifstoffen en gifstoffen te verwijderen die zijn gevormd als gevolg van vitale activiteit. Dit leidt tot slakvorming en een verslechtering van het algemeen welzijn.
Advies: drink voldoende schoon water per dag (geen thee, koffie of sap, maar water). Er wordt aangenomen dat een persoon 30 ml nodig heeft. water per 1 kg eigen gewicht. Mijn gewicht is bijvoorbeeld 50 kg, wat betekent dat de norm voor mij 1,5 liter is.
Stap 4
slakken
Een organisme dat gifstoffen en schadelijke afvalproducten heeft verzameld, is terughoudend om extra kilo's kwijt te raken. In een poging om hun concentratie te verdunnen, probeert hij het totale volume (gewicht) van het lichaam te vergroten. Dit is zijn manier van beschermen en aanpassen.
Tip: minimaliseer de schadelijke effecten op het lichaam en doorloop ontgiftingsprocedures (dit kan thuis).
Stap 5
Voedsel
Het gaat niet om kwaliteit en caloriegehalte, maar om kwantiteit. Als je fysieke activiteit, vooral kracht, sterk verhoogt, reageert het lichaam correct - het begint meer voedsel te vragen om de verbruikte energie aan te vullen. U merkt misschien niet eens hoe de portie of frequentie van voedselinname toeneemt. Vooral de overgang naar goede voeding is vaak misleidend. Een persoon staat zichzelf intuïtief meer gezond voedsel toe, maar het bevat ook calorieën.
Tip: stop met eten voordat je een vol gevoel hebt (het signaal van de maag naar de hersenen is 20 minuten te laat - hiermee moet rekening worden gehouden). Als je 20 minuten na de volgende maaltijd honger hebt, kun je wat meer groenten eten (behalve aardappelen en gekookte wortelen)
Stap 6
Insuline-resistentie
Het manifesteert zich in het feit dat glucose niet meer effectief in cellen kan doordringen, maar in de algemene circulatiecyclus blijft en niet in cellen wordt opgeslagen. Als gevolg hiervan wordt alle energie die door de cellen wordt gebruikt, afgezet in vet! Daarom eten mensen met insulineresistentie misschien heel weinig, maar worden ze toch beter.
Tekens:
Tekenen van insulineresistentie:
Constante vermoeidheid.
Ik wil altijd iets eten.
Onweerstaanbaar verlangen naar zoetigheid.
Menstruele onregelmatigheden.
Bij een pauze tussen de maaltijden van meer dan 3-4 uur kunnen duizeligheid, beven, onwel voelen en prikkelbaarheid optreden.
Heb je het gevonden? Naar de dokter rennen - dit kan een symptoom zijn van diabetes mellitus. De diagnose kan alleen door een arts worden gesteld.
Advies: houd u aan de dieet- en voedingsregels voor patiënten met diabetes mellitus.
Stap 7
Zwakke motivatie
Gebrek aan motivatie leidt tot storingen in de voeding. Tussen de wens om in je favoriete jurk te passen en een taart in het gezelschap van vrienden of een barbecue, zullen de meesten kiezen je weet wel wat. Maar hoe stop je met eten na een kind … om niet dezelfde producten weg te gooien? !!! De lijst gaat verder.
Tip: om alle tests te doorstaan, heb je de JUISTE motivatie nodig en deze moet worden gevoed (er zijn een groot aantal motiverende video's, thematische forums waar je gelijkgestemde mensen op het netwerk kunt vinden). Dit kan helpen.
