Het constante hongergevoel betekent helemaal niet dat een persoon een veelvraat is. Het ontstaat als gevolg van een heel complex van processen in het lichaam. En als je constant wilt eten, moet je een reden vinden en je behoeften niet beperken.
instructies:
Stap 1
De hypothalamus is verantwoordelijk voor het hongergevoel. Dit kleine deel van de hersenen, dat slechts 5% beslaat, kan de laterale kernen stimuleren. Als gevolg hiervan neemt de eetlust van de persoon toe. Als de hypothalamus detecteert dat het glucosegehalte in het bloed daalt, komt hij in actie en krijgt de persoon honger.
Stap 2
Naast de hersenen zijn hormonen zoals leptine, serotonine, ghreline, neuropeptide Y verantwoordelijk voor het gevoel van verzadiging en honger. Als een persoon een constant verlangen heeft om te eten, heeft hij hoogstwaarschijnlijk een hormonale onbalans.
Stap 3
Ook is de gemoedstoestand van een persoon verantwoordelijk voor de eetlust. In een staat van lichte angst en lichte opwinding is een persoon in staat om al het voedsel in de buurt weg te vegen. Maar als er een sterke schok of stress is, verdwijnt de eetlust volledig. Het is ook interessant dat je zelfs na het met volle teugen van het smakeloze voedsel op iets anders wilt kauwen. Voor een adequate voeding is het belangrijk om uw emotionele toestand stabiel te houden.
Stap 4
De favoriete brandstof van het lichaam zijn koolhydraten. Maar meestal zijn ze erg bang om vrouwen en mannen te gebruiken die willen afvallen. Hier zit enige waarheid in. Er zijn twee categorieën koolhydraten: eenvoudige en complexe. Het eerste type omvat schadelijke producten: chocolade, snoep, gebak, koolzuurhoudende dranken. Ze hebben een hoog caloriegehalte en zijn tegelijkertijd slecht verzadigd. Als gevolg hiervan kan een persoon korte tijd na de maaltijd honger beginnen te krijgen.
Stap 5
Maar er zijn ook voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten. Hier moet je op letten. Ze hebben een laag caloriegehalte en zijn tegelijkertijd perfect verzadigd. En doordat het verteringsproces langer duurt, heeft het lichaam niet veel langer honger. Als u groenten, ontbijtgranen en pasta uit het dieet verwijdert, zal het lichaam een ernstig gebrek aan koolhydraten hebben. Volgens voedingsdeskundigen Alice Resch en Evelyn Triboli zal het lichaam energie gaan ontvangen van eiwitten die menselijk spierweefsel vormen. Als gevolg hiervan zal dit ertoe leiden dat de persoon constant honger zal voelen en zijn lichaam spiermassa zal verliezen.
Stap 6
Een constant hongergevoel komt voor bij die mensen die geen eiwitten binnenkrijgen. Eiwitten zijn essentieel voor het lichaam om spierweefsel op te bouwen. Om ervoor te zorgen dat maaltijden je lang een verzadigd gevoel geven, moet je je dieet heroverwegen, zodat elke maaltijd bestaat uit een portie complexe koolhydraten en een portie eiwitrijk voedsel.
Stap 7
Een veel voorkomende reden waarom je constant wilt eten, is stabiele ondervoeding. Dit geldt vooral voor mensen met verschillende diëten. Het lichaam heeft simpelweg niet genoeg energie. Om deze theorie te testen, heb je minstens een paar dagen nodig om de verbruikte calorieën te tellen en de resultaten te analyseren. Zo zal het mogelijk zijn om te bepalen wat precies de oorzaak van honger is: een gebrek aan voedingsstoffen of een gebrek aan calorieën in het algemeen.
Stap 8
Als je wilt afvallen zonder honger te hebben, dan is het tellen van calorieën de beste optie. Met een correct geselecteerd tekort van individueel ingevoerde parameters en een adequate activiteitscoëfficiënt worden de dagelijkse calorie-inname en de snelheid van eiwitten, vetten en koolhydraten berekend, die in acht moeten worden genomen. Hierdoor kunt u het gewenste gewicht en een mooi lichaam krijgen zonder honger of gezondheidsproblemen.
Stap 9
Als je na analyse van je eigen dieet begrijpt dat het eten normaal is en het hongergevoel niet is verdwenen, dan is het probleem hoogstwaarschijnlijk emotioneel. Je moet je gemoedstoestand begrijpen. Voor sommigen helpt een oefening als meditatie veel. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan uw regime. Als er een constant gebrek aan slaap is, probeert het lichaam dit te compenseren door meer energie uit voedsel te halen.
