Als je niet een van die gelukkige meisjes bent die kan eten wat ze wil en calorieën kan "verbranden" dankzij een snelle stofwisseling, dan moet je zeker de volgende voedingsmiddelen eten om de stofwisseling in het lichaam te verhogen.
instructies:
Stap 1
Grapefruit verlaagt het insulinegehalte in je lichaam, waardoor je lichaam vet opslaat. Bovendien is het rijk aan vezels en moet je lichaam veel calorieën verbruiken om het te verteren.
Stap 2
Groene thee is de belangrijkste bron van epigallocatechinegallaat, beter bekend als EGCG. Dit type catechine versnelt de processen in de hersenen en zorgt ervoor dat je lichaam meer calorieën verbrandt.
Stap 3
Het hoge eiwitgehalte van natuurlijke yoghurt vereist veel energie om ze te verwerken, waardoor er calorieën worden verbrand. Bovendien reguleren de probiotische culturen in yoghurt het maag-darmkanaal.
Stap 4
Amandelen bevatten essentiële vetzuren die de stofwisseling van uw lichaam stimuleren. Overdrijf het alleen niet, want ze bevatten erg veel calorieën.
Stap 5
Koffie, of liever de cafeïne die erin zit, helpt de stofwisseling van het lichaam te verhogen. Gewoon 2-3 glazen per dag niet overschrijden, anders loop je het risico veel bijwerkingen te krijgen, waaronder prikkelbaarheid en nervositeit.
Stap 6
Kalkoenvlees is rijk aan eiwitten, die nodig zijn om spierweefsel op te bouwen. Dit dwingt het lichaam om overtollige calorieën te verbranden en stimuleert de stofwisseling.
Stap 7
Appels zijn, net als grapefruit, een caloriearme, vezelrijke snack. Bovendien helpen appels je honger te stillen en langer vol te blijven.
Stap 8
Spinazie en andere bladgroenten bevatten veel voedingsstoffen. Naast het versnellen van de stofwisseling is het ook een uitstekende bron van antioxidanten, magnesium, kalium, ijzer en vitamine C.
Stap 9
Peulvruchten bevatten meestal weinig vet en zijn rijk aan eiwitten. Ze kunnen de honger lang stillen en je lichaam moet die extra calorieën verbranden om dit vezelrijke voedsel te verwerken.
Stap 10
Broccoli bevat een heel team van heilzame vitamines en stoffen die de stofwisseling verhogen. Vitamine C helpt het lichaam bijvoorbeeld om meer calcium op te nemen, en calcium verhoogt op zijn beurt het metabolisme.
Stap 11
Havermout bevat voedingsvezels en het kost het lichaam tijd en moeite om het op te lossen. Havermout normaliseert ook de insulinespiegels in het bloed en als gevolg daarvan wordt het metabolisme versneld.
Stap 12
Voeg wat kaneel toe aan je thee om je lichaam te helpen suiker efficiënter te absorberen. Kaneel kan ook helpen het cholesterol- en bloedsuikergehalte te verlagen.
