Een slank figuur vereist een evenwichtige opname van voedingsstoffen in het lichaam, die het met voedsel ontvangt. Daarom is het belangrijk om niet alleen naar het dieet te kijken, maar ook meer te letten op wat je eet. Het is noodzakelijk om te onthouden welke voedingsmiddelen het figuur zeker niet zullen schaden.
instructies:
Stap 1
Allereerst zijn dit groene groenten (komkommers, paprika's, sla, groene uien, asperges, kool, courgette). Voor 100 g van elk van hen is er niet meer dan 30-40 kcal. Lichte maaltijden van de vermelde groenten kunnen op smaak worden gebracht met peterselie (45 kcal), dille (38 kcal). Maar ook andere caloriearme groenten ondersteunen het cijfer: wortelen, bieten, tomaten, paprika's.
Stap 2
Om het lichaam te verzadigen en geen extra kilo's aan te komen, eet u bonen (57 kcal), groene erwten (58 kcal). Vergeet ook fruit en bessen niet, die veel gezonde vezels bevatten. Eet bijvoorbeeld appels (45 kcal), peren (47 kcal), meloen (33 kcal), kaki (53 kcal). De meest caloriearme vruchten en bessen zijn watermeloen, aardbei, abrikoos, kers, braambes, grapefruit. Het energieniveau daarin is niet hoger dan 40 kcal per 100 g.
Stap 3
In tegenstelling tot wat velen vrezen, brengen vlees- en zuivelproducten niet altijd extra kilo's met zich mee. Vetarme kefir (30 kcal), melk (58 kcal), 1,5% yoghurt (51 kcal), gefermenteerde gebakken melk (85 kcal) zijn nuttig voor de figuur. Afslankende vleeseters kunnen veilig wit kippenvlees (165 kcal), kalfsvlees (90 kcal), nieren (66-80 kcal) en hart (80-110 kcal) eten. Maar als je besluit om je te laten verwennen met vlees, eet het dan voor 18.00 uur.
Stap 4
Sommige zeevruchten zullen een slank figuur niet hinderen. Misschien is de caloriearmste van hen zeewier. Het bevat slechts 5 kcal per 100 g. Als je niet vies bent van het smullen van riviervissen, kies dan voor karper, snoek, baars, van waaruit de pijl van de schubben niet in de onnodige richting zal zwaaien. De energetische waarde van deze producten is minder dan 100 kcal per 100 g Mariene caloriearme voedingsmiddelen - garnalen (130 kcal), inktvis (75 kcal), evenals blauwe wijting, heek, kabeljauw, haring, koolvis, heilbot, zee bas.
Stap 5
Voeg kippeneieren (bij voorkeur van zelfgemaakte kip), avocado's en verschillende soorten noten toe aan het dieet. En als je iets lekkers wilt eten, gun jezelf dan als toetje een marshmallow of marmelade. Deze snoepjes bevatten de laagste calorieën van allemaal, maar je moet ze in redelijke hoeveelheden eten.
