Om fris wakker te worden, om de hele dag krachtig en energiek te zijn, moet je voldoende slapen. De kwaliteit van de slaap hangt rechtstreeks af van de tijd die een persoon doorbrengt in de armen van Morpheus.
Slapeloosheid is een verraderlijk iets, en het lijkt erop dat de tijd niet langer kinderachtig is en de gewenste droom nog steeds niet komt. Haast je niet naar de EHBO-doos voor slaappillen, want er zijn voedingsmiddelen waarvan het gebruik 's avonds helpt om snel in slaap te vallen.
Er zijn niet zoveel natuurlijke producten die melatonine (slaaphormoon) bevatten, een daarvan is verse kersen.
Bananen helpen om snel in slaap te vallen, omdat ze kalium en magnesium bevatten, en dit zijn natuurlijke ontspanningsmiddelen. Een banaan moet 1, 5-2 uur voor het slapengaan worden gegeten.
Een glas warme melk vlak voor het slapengaan helpt je om sneller in slaap te vallen. Dit komt door de aanwezigheid van het aminozuur tryptofaan in de drank, dat op zijn beurt wordt omgezet in serotonine (het hormoon van geluk). Hij is het die bijdraagt aan ontspanning en een gevoel van comfort. Een theelepel honing, opgelost in melk, zal het positieve effect alleen maar versterken.
Konijnen- of kalkoenvlees bevat ook veel tryptofaan, maar is minder zwaar op de maag.
Havermout bevat het slaaphormoon melatonine. Een kom havermout met een lepel honing voor het avondeten is een garantie voor snel in slaap vallen en een goede nachtrust.
Kamillethee en thee met valeriaan zijn natuurlijke kalmerende middelen die je niet alleen helpen om snel in slaap te vallen, maar ook om de diepe slaapfasen die nodig zijn voor een goede nachtrust te verlengen.
