Gewone medicijnen of een griepprik kunnen je niet altijd redden van virussen en verkoudheid. Om je lichaam te helpen sneller met deze aandoening om te gaan, moet je je dieet aanvullen met bepaalde voedingsmiddelen. Welke voedingsmiddelen, naast de "klassieke" citrusvruchten en knoflook, zullen het immuunsysteem versterken en versterken?
instructies:
Stap 1
Pompoenpitten. Ze zitten vol zink, dat witte bloedcellen (leukocyten) helpt bij het bestrijden van ziekten. Ook zal het gebruik van zowel pompoen als andere zaden en granen helpen om de symptomen van verkoudheid snel het hoofd te bieden.
Stap 2
Tonijn. Deze waardevolle en gezonde vis is een uitstekende bron van selenium - een sporenelement dat cellen beschermt tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, de immuniteit en de algemene weerstand van het lichaam tegen virussen en microben verhoogt.
Stap 3
Paddestoelen. Ze bevatten bètaglucanen - polysachariden die de functionaliteit van de immuniteit van het lichaam verhogen en het beschermen tegen de effecten van pathogene microben.
Stap 4
Zoete aardappelen (yam). Het bevat vitamine A, dat vrije radicalen bestrijdt door celmembranen in het lichaam te vernietigen, waardoor het immuunsysteem wordt verzwakt en een verscheidenheid aan ziekten wordt veroorzaakt. Zoete aardappelen zijn vaak te zien in het groenteschap van supermarkten.
Stap 5
Groene thee. Geniet van een warme kop groene thee, die verbazingwekkende antioxiderende eigenschappen heeft. Door het gehalte aan vitamine C, dat zo nodig is voor het lichaam tijdens verkoudheid, is groene thee tien keer hoger dan zwarte thee.
Stap 6
Yoghurt. De probiotica in yoghurt en andere natuurlijk gefermenteerde zuivelproducten helpen je lichaam om een gezond immuunsysteem te behouden. Wel is het belangrijk dat het gefermenteerde melkproduct geen suiker bevat.
