Behalve dat het een rijke bron van vitamines, mineralen en voedingsstoffen is, kan fruit je ook helpen om af te vallen. Ze bevatten veel vezels en weinig calorieën. Vers fruit is het beste om af te vallen. Fruit uit blik bevat onnodige calorieën, terwijl gedroogd fruit suiker bevat en ook veel calorieën bevat.
Oranje fruit
Pompoen, mango, papaja, perziken, meloen en sinaasappels zijn goede bronnen van vitamine C en A en bevatten ook weinig calorieën, suiker en vet. Deze vruchten bevatten ook bètacaroteen, wat het risico op maag-, slokdarm- en longkanker voorkomt.
Rood fruit
Rode vruchten zijn aardbeien, frambozen, dadelpruimen, watermeloen en roze pompelmoes. Net als oranje fruit bevatten ook rood fruit bètacaroteen. Ze bevatten ook lycopeen, dat prostaatkanker bestrijdt en het risico op longkanker verlaagt. Sommige rode vruchten, zoals grapefruit, verlagen het insulinegehalte, waardoor je minder honger hebt.
Paars fruit
Acai-bessen, bosbessen en Concord-druiven dragen ook bij aan gewichtsverlies. Paars fruit bevat anthocyanines, die kanker en hartaandoeningen kunnen helpen voorkomen. Bovendien bevatten ze veel antioxidanten die het lichaam helpen zich te ontdoen van schadelijke vetveroorzakende gifstoffen.
Wit fruit
Wit fruit zijn appels, bananen en peren. Deze vruchten helpen niet alleen om het lichaam te ontgiften, ze zijn ook rijk aan vezels, water en weinig calorieën. Bananen zijn een goede bron van kalium en helpen de bloeddruk te verlagen. Ze helpen het lichaam ook om voedingsstoffen op te nemen en elektrolyten aan te vullen.
