Wanneer er voor elke extra kilo een meedogenloze strijd wordt afgekondigd, wordt het caloriegehalte van voedsel streng gecontroleerd. Maar om depressie te voorkomen, kun je jezelf soms trakteren op iets zoets. Het is goed dat er voedingsmiddelen zijn die je humeur verbeteren en je niet dwingen de dagelijkse calorie-inname te overschrijden waar je zo streng op bent.
Fruit- en bessensnoepjes
Het aantal calorieën in een bepaald product hangt af van hoeveel suiker en vet het bevat. Als je je dagelijkse calorie-inname onder controle hebt, kies dan snoepjes die niet genoeg van beide bevatten, dit alleen kan de energiewaarde halveren. Maar het is het beste om die snoepjes te kiezen die zijn gemaakt met fruit en bessen, waardoor de hoeveelheid suiker wordt verminderd vanwege de natuurlijke fructose die ze bevatten.
Fructose zit in gedroogd fruit en in de zon gedroogd fruit, er zit helemaal geen vet in, daarom is het caloriegehalte laag. Dus 100 gram rozijnen bevat 279, appels - 273, gedroogde abrikozen - 272, abrikozen - 278, peren - 246, perziken - 275, kersen - 292, pruimen - 264 kcal. Ondanks het lage caloriegehalte moet de consumptie van gedroogd fruit toch beperkt blijven tot 50 gram per dag.
Jam en jam gemaakt zonder toegevoegde suikers zullen ook een troost zijn voor zoetekauwen.
Op basis van fruit- en bessensap worden snoepjes zoals marmelade, marshmallows en marshmallows gemaakt. Vanwege de suiker die ze bevatten, is hun caloriegehalte hoger dan dat van gedroogd fruit, maar dit heeft geen invloed op je figuur, omdat er geen vet in zit. De samenstelling van marmelade bevat veel pectine, dat voedingsvezels bevat die nuttig zijn voor de huid, ze verwijderen gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam en helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Pastilles en marshmallows bevatten veel ijzer, fosfor en eiwitten, die essentieel zijn voor spierweefsel.
Zoete, maar caloriearme gelei en pudding op basis van natuurlijke sappen bevatten gelatine of agar-agar en dezelfde pectine, wat de spijsvertering versnelt. Vetarme zuivel- en yoghurtpuddingen zijn ook lekker en gezond als bron van essentieel calcium. En hoewel ze ongeveer 5% vet bevatten, is hun caloriegehalte ongeveer 150-200 kcal.
Laag in calorieën en zoet, het kan
Er zijn andere suikerhoudende voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten. Je kunt thuis je eigen ijs en magere milkshakes maken. Je kunt er bevroren bessen aan toevoegen of versieren met partjes vers fruit.
Drink thee met honing, het is een dieetproduct. Het bevat 327 kcal, maar dit zijn geen vetten of suikers, maar glucose, die volledig door het lichaam wordt opgenomen en niet aan de zijkanten wordt afgezet in de vorm van vetcellen.
Om alle heilzame eigenschappen van honing te behouden, mag deze niet worden verwarmd tot temperaturen boven 40 ° C.
Vet bevat pure chocolade, de hoeveelheid cacao is meer dan 80%, maar een stuk van 10 gram dat eenmaal per dag wordt gegeten, zal je figuur niet schaden, maar het zal je opvrolijken en antioxidanten aan het lichaam toevoegen die de veroudering vertragen proces en de vorming van kankercellen te voorkomen.
