Als je niet te veel wilt eten en nog meer wilt aankomen, houd je dan aan deze 5 regels. Je hoeft niet op diëten te gaan.
instructies:
Stap 1
Houd calorieën onder controle - voeg plantaardige kleuren toe.
Heldere en gezonde groenten kunnen ons net zoveel verzadigen als een stuk vlees. Wortelen, selderij, komkommers, paprika's in alle kleuren - verras uw gasten met de sappige kleuren van uw gerechten. Bak bloemkool, asperges of sperziebonen met een beetje olijfolie en je favoriete kruiden en specerijen. Koken in de oven geeft de ingrediënten een frisse nieuwe smaak.
Stap 2
Sla uw geplande maaltijden niet over.
Als u hongerig op bezoek bent, loopt u het risico meer tijd met uw bord door te brengen dan met vrienden en familie. Probeer je zoveel mogelijk aan je gebruikelijke maaltijdschema te houden. Laat het een kleine yoghurt zijn, een handvol noten of een klein stukje fruit, maar laat je niet hongerig naar het feest gaan. Je loopt het risico de controle over jezelf te verliezen.
Stap 3
Eet "vakantie" voedsel en onthoud u van "alledaags" voedsel.
Er liggen zoveel verleidingen op tafel, maar je moet prioriteiten stellen. Vind het gerecht dat je zelden eet, alleen op feestdagen. Gun jezelf een stukje van je favoriete taart. Maar sla in plaats daarvan de sandwiches en aardappelpuree over, je kunt het altijd zelf maken. Dit zal u helpen de hoeveelheid koolhydraten en calorieën die u eet in evenwicht te houden.
Stap 4
Heb wilskracht en eet kleine maaltijden.
Weet dat je eigenlijk minder nodig hebt dan je denkt. Denk eraan, hoe groter het bord, hoe meer calorieën. Gebruik alleen kleine kopjes en borden. Geloof me, je zult zeker geen honger hebben!
Stap 5
Probeer langzaam te eten.
Hoe sneller we eten, hoe meer we het risico lopen te veel te eten. Maak van je maaltijd een maaltijd. Chat met je vrienden, geniet op je gemak van het feest. Je zit dus sneller vol en daardoor worden de porties veel kleiner.
