Voor gewrichtsaandoeningen is de behandeling door specialisten mogelijk niet voldoende. Vaak is de behandeling niet gericht op het voorkomen en herstellen van de normale gewrichtsfunctie. Een geïntegreerde aanpak van het probleem van gewrichtsongemakken zal de behandeling aanzienlijk verbeteren of een uitstekende preventie zijn van artritis en artrose. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat consequente naleving van preventieve aanbevelingen van cruciaal belang is voor het bereiken van gezondheid.
Onjuiste voeding is de belangrijkste reden voor het onvermogen om gewrichtsweefsels te regenereren en te genezen.
Overweeg de belangrijkste bepalingen van voeding:
Noten en zaden
Ze zitten vol met omega-3-vetzuren en deze vetten hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Chiazaden zijn een van de rijkste bronnen van Omega-3 vetzuren.
Dikke vis
Zoals zalm, makreel, sardines en forel bevatten ook een effectieve vorm van Omega-3, die ontstekingen dempt en gewrichtsstijfheid verlicht. Twee of meer porties vis per week zijn een must voor mensen met gewrichtspijn. Ook zal het gebruik van zachte kookmethodes (zoals stomen en bakken) helpen om alle gezonde oliën te beschermen tegen bederf. De beste optie zou zijn om licht gezouten vis te eten.
Kleurrijke groenten en fruit
Als u kleurrijke verse, gedroogde of bevroren groenten en fruit eet, betekent dit dat uw dieet vol zit met krachtige antioxidantvitaminen die vrije radicalen bestrijden en schade veroorzaakt door ontstekingen verminderen. Kool en broccoli zijn hier de sterren, omdat onderzoek heeft aangetoond dat ze gewrichten kunnen beschermen tegen schade dankzij een speciale verbinding genaamd sulforafaan.
Gember en kurkuma
Beide verwarmende kruiden bevatten krachtige ontstekingsremmende ingrediënten - voel je vrij om ze dagelijks aan je maaltijden toe te voegen.
Magere eiwitten
Eiwit is een belangrijk onderdeel voor het opbouwen van gezond bindweefsel, en onvoldoende inname kan leiden tot verlies van spiermassa en verminderde gewrichtssterkte. Gevogelte, vis en plantaardige eiwitten zoals bonen en peulvruchten zijn uitstekende voedingsmiddelen om de eiwitreserves van uw lichaam aan te vullen.
