De zomer komt eraan, het is tijd om op vakantie te gaan en te pronken op het strand. Hoe je uiterlijk en gezondheid in recordtijd op orde brengen met behulp van goede voeding? Hier zijn enkele tips voor een uitgebreide revalidatie!
Voor een mooie huid:
1. Drink veel water - dit is de beste manier om je huid gehydrateerd te houden zonder hem te overladen met crèmes.
2. Eet avocado: het bevat veel vitamine E, dat de huid regenereert en beschermt en rimpels verzacht. Probeer bij elk ontbijt een halve avocado op je toast te smeren.
3. Vers bereide smoothies in de ochtend zijn een geweldige manier om de conditie van de huid te verbeteren. Probeer ze elke dag te drinken en binnen een week zul je veranderingen merken - je huid zal er merkbaar frisser uitzien! Recept:
1 bosje spinazie
1/2 kop papaja
1/4 kop peer
1 theelepel ontbijtgranen
1 theelepel spirulina
2 kopjes kokoswater
4. Probeer vers voedsel en vers bereid voedsel te eten - dit is nodig voor de versheid van de huid.
Voor een slank lichaam:
1. Heet water met citroen is de beste manier om de dag te beginnen. Deze verzuurde drank, wanneer geconsumeerd op een lege maag, zal helpen de zuurbalans in de maag te stabiliseren en gifstoffen uit de lever weg te spoelen.
2. Verminder je porties met precies de helft. In het begin is het misschien niet gemakkelijk, maar je zult het verschil merken. Vouw je handpalmen in een cirkel: dit is precies hoeveel je per keer moet eten.
3. Eet meer groene groenten: ze zijn rijk aan voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen, maar het is onmogelijk om ervan aan te komen.
4. Schrap geraffineerde suikers en koolhydraten uit het menu.
5. Eet regelmatig: dit is de enige manier om de stofwisseling te stabiliseren. Eet vaker kleine maaltijden.
Voor glanzend haar en sterke nagels:
1. Calcium en vitamine D3 zijn de basis van sterk haar en nagels, dus eet een kopje kwark per dag, en als je niet van zuivelproducten houdt, neem dan vitamines in tabletten.
2. Eiwit. Elke dag een ei, een portie gestoomd mager vlees, gevogelte of vis is de basis voor gezonde nagels en haren die eiwitten nodig hebben.
3. Meer vetzuren! Ze zijn rijk aan noten en vis.
4. Een gebrek aan zink is een veelvoorkomende oorzaak van broze nagels en dof haar. Amandelen, pinda's, hazelnoten en cashewnoten zijn geweldige manieren om zink in je lichaam aan te vullen, dus voeg ze toe aan je dieet.
