Een gezonde en gevarieerde voeding kan de groei bevorderen,
het is immers te danken aan de voedingsstoffen die uit voedsel worden verkregen dat ons lichaam groeit. Begin daarom, als je wilt groeien, met de juiste voeding.
Het groeiende lichaam heeft vooral eiwitten nodig, vooral dieren, evenals aminozuren, calcium, kalium en vitamines. Walnoten remmen de opname van koolhydraten aanzienlijk en geven een toename in kracht. Voeg deze noten toe aan ontbijtgranen en vitaminesalades. Het is erg handig om 's nachts geitenmelk met gehakte noten te drinken.
Kippeneieren helpen ook om het energieniveau hoog te houden. Het zijn pure eiwitten en rijk aan vitamine B. Gekookte eieren worden bijna volledig door het lichaam opgenomen. Eet elk 2 eieren voor ontbijt en diner.
Ossenhaas bevat veel ijzer en zink, die essentieel zijn voor een groeiend lichaam.
Havermout is de beste bron van vezels en complexe koolhydraten. Het bevordert vooral de ontwikkeling van bot- en spierweefsel. Het is het meest actieve groeiproduct. Deze pap is rijk aan kalium, magnesium, fosfor, chroom, ijzer, mangaan, jodium, zink, kobalt, vitamine A, E, K, groep B. Voeg er stukjes appel, banaan, een beetje honing of walnoten aan toe.
Drink melk, calcium is nodig voor botvorming. Het nuttigst is ezelinnenmelk. Het enige negatieve is dat het moeilijk te kopen is.
Geitenmelk staat op de tweede plaats. Koemelk kan ook gunstig zijn.
Vis is rijk aan fosfor, het bevordert de groei en stimuleert de hersenen.
Drink 6-8 glazen goed water en sap per dag. Geef van sappen de voorkeur aan sinaasappel, wortel, tomaat, grapefruit. Overmatige consumptie van koffie, energiedrankjes, sterke zwarte thee beperkt de groei.
Neem in de herfst en lente een hoogwaardig vitaminecomplex, het is beter om een arts over dit onderwerp te raadplegen, omdat er veel vervalsingen op de markt zijn. Eten moet regelmatig zijn, ontbijt gezond en voldoende groot.
Laat u niet meeslepen door zout, de constante overmaat van de dagelijkse hoeveelheid put het botweefsel uit en versnelt de uitscheiding van calcium.
