Fruit is een belangrijke bron van verschillende sporenelementen en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Bovendien zijn dit vitamines in hun pure vorm. Ondanks de duidelijke voordelen van deze producten, mogen ze echter niet te veel worden gebruikt.
De voordelen van fruit voor het lichaam
Door het grote gehalte aan vitamines helpt fruit het immuunsysteem te versterken en helpt het het lichaam om effectiever om te gaan met verschillende soorten bacteriën en virussen. En vitamines zijn ook nodig om schoonheid te behouden, omdat hun gebrek een verslechtering van de conditie van de huid, het haar en de nagels kan veroorzaken.
De meeste vruchten zijn krachtige antioxidanten die de eliminatie van gifstoffen, gifstoffen en kankerverwekkende stoffen uit het lichaam bevorderen. De ophoping van deze schadelijke stoffen kan verschillende ontstekingsprocessen veroorzaken en zelfs leiden tot celveranderingen, die gepaard gaan met kanker.
De vezels in fruit helpen de spijsvertering te verbeteren en daardoor het immuunsysteem te versterken. Zoals u weet, hangt de gezondheid van het hele organisme grotendeels af van de toestand van de microflora van het maagdarmkanaal.
Fruit is ook rijk aan verschillende micro- en macro-elementen die nodig zijn voor ons lichaam om de activiteit van alle vitale processen die erin plaatsvinden te verzekeren. Fruit wordt ook beschouwd als uitstekende antidepressiva, vooral citrusvruchten, ananas, dadelpruimen en bananen.
Hoeveel fruit moet je per dag eten?
De hoeveelheid fruit die een persoon per dag moet eten, hangt uitsluitend af van de toestand van zijn lichaam. Degenen die aan obesitas lijden, moeten zich niet laten meeslepen door deze producten. In tegenstelling tot groenten zijn fruit rijk aan fructose en glucose, die ook gewicht kunnen toevoegen aan uw dieet. Om dezelfde reden moeten mensen met diabetes zich onthouden van fruit.
De meest caloriearme vruchten zijn citroen, peer, sinaasappel en grapefruit.
Je kunt ook herstellen van fruit als het verkeerd is om het te combineren met ander voedsel. Eet bijvoorbeeld geen kersen of watermeloen bij gebakken goederen. Het is ook zeer schadelijk om fruit en verschillende zoutgehaltes te combineren, omdat dit zal bijdragen aan zoutafzetting.
Appels, maar ook mandarijnen, sinaasappels en andere citrusvruchten worden niet aanbevolen voor mensen met maagzweren, zweren in de twaalfvingerige darm of die lijden aan verschillende vormen van gastritis. Het sap van deze vruchten zal het reeds ontstoken slijmvlies irriteren.
Bij het bepalen van de benodigde hoeveelheid fruit is het ook de moeite waard om naar je lichaam te luisteren. Het gebeurt zo dat een persoon vooral een bepaalde vrucht verlangt, wat betekent dat zijn lichaam bepaalde vitamines of voedingsstoffen nodig heeft.
Overmatige consumptie van fruit, vooral citrusvruchten, kan leiden tot een allergische reactie.
Met een normale gezondheid en de afwezigheid van contra-indicaties voor het gebruik van bepaalde bessen of fruit, moet een persoon een paar porties van verschillende soorten fruit per dag per dag eten. In dit geval past één portie in de regel in uw eigen handpalm.
