Wat is het voordeel van het opnemen van granen in uw dieet? Houd er bij het kiezen van granen voor uw voeding rekening mee dat elk van hen op zijn eigen manier nuttig is. Sommige zullen de activiteit van het maagdarmkanaal verbeteren, de andere zal de lever helpen, de derde zal de werking van het cardiovasculaire systeem verbeteren.
Medisch onderzoek heeft aangetoond dat wie pap eet, het risico op kanker vermindert. Het is erg handig om ontbijtgranen te eten. Complexe koolhydraten voorzien het lichaam langdurig van energie en welzijn.
Havermout
Deze pap is heel gebruikelijk in Rusland en Engeland. Het bevat een grote hoeveelheid vezels, evenals sporenelementen en vitamines. Havermout verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, verbetert de darmfunctie. Deze pap wordt aanbevolen voor mensen die een complexe operatie hebben ondergaan, omdat: havermout geeft het lichaam kracht om te herstellen.
Bij het gebruik van havermout moet er rekening mee worden gehouden dat het vitamine D en calcium uit het lichaam verwijdert. Om alleen van het gebruik te profiteren, moet u het daarom niet in grote hoeveelheden eten.
Boekweit
Ze is geliefd bij mensen die sporten. Met een laag caloriegehalte, zo'n honderd kilocalorieën per honderd gram, bevat het veel eiwitten. Het gehalte aan dit graan bereikt achttien procent.
Boekweit bevat veel nuttige stoffen zoals magnesium, jodium, calcium. Het bevat ook voldoende vitamines PP, A, E en vitamines van groep B. Boekweit helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen, verbetert de bloedvorming, voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose en helpt bij het wegwerken van overgewicht.
Rijst
Rijst zorgt er vanwege zijn voedingswaarde voor dat je snel een vol gevoel krijgt. Dit graan doet uitstekend werk door schadelijke stoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Rijstpap wordt gewaardeerd door mensen die last hebben van allergieën. Het mist het eiwit gluten, dat allergische reacties veroorzaakt. Rijst is vezelarm, zo'n drie procent, dus perfect te combineren met groentegerechten.
Gierst
Gierstpap heeft een gunstig effect op het werk van het cardiovasculaire systeem. Het bevat veel magnesium. Millet reinigt het lichaam van vetten en gifstoffen. Het wordt aanbevolen voor leveraandoeningen en diabetes.
Parelgort
Gerst is een favoriete pap van Peter I. Het wordt verkregen uit gepolijste gerst. Gries bevat een grote hoeveelheid van de antioxidant, selenium. Het bevat ook veel vitamines zoals A, E, D en sporenelementen.
