Kalkoenvlees heeft veel gunstige eigenschappen voor het menselijk lichaam. Ten eerste is het een dieet en, als het op de juiste manier wordt geconsumeerd, kan het u helpen gewicht te verliezen. Ten tweede versterkt kalkoenvlees de botten en verbetert het de hersenfunctie vanwege het hoge eiwitgehalte. Ten derde bevat dit product een overvloed aan vitamines en mineralen, die een positief effect hebben op het cardiovasculaire systeem, de spieren en het immuunsysteem van het lichaam.
Het is nodig
Dankzij deze eigenschappen hebben voedingsdeskundigen verschillende strategieën voor gewichtsverlies ontwikkeld. Een daarvan is het dertig dagen kalkoendieet. Het zal helpen om het gewicht soepel van drie naar zeven kilogram te verminderen
instructies:
Stap 1
1. De eerste fase van afvallen stelt u in staat om het gebruikelijke dieet geleidelijk te transformeren. Om dit te doen, wordt aanbevolen om binnen vier tot zes dagen van consumptie uit te sluiten: vlees (behalve kalkoenvlees), snoep, bananen, griesmeel, zaden (behalve sesam), vette vis, gebak, bewaarsappen, vette zuivelproducten, gerst, margarine, fast food. voedsel, pijnboompitten, boter, chocolade, alcohol, gierst, ingeblikt en gerookt voedsel, marinades, mayonaise en ketchup. Bovendien is het raadzaam om frituren tijdens het dieet (dat wil zeggen alle drie de fasen) niet te gebruiken als een methode om voedsel te verwerken.
De voeding zelf na vijf dagen moet gebaseerd zijn op het gebruik van de volgende producten: kalkoenvlees, zeevruchten, olijfolie en plantaardige olie, magere vis, zuivelproducten, groenten, gedroogd fruit, rijst, fruit, boekweit, champignons, volkorenbrood, lijnzaad pap, soja- en kokosmelk, eieren, noten, zelfgemaakte drankjes, honing, bessen. Dat gezegd hebbende, moet kalkoen elke dag in een voedingsplan worden gebruikt.
Stap 2
2. De tweede fase van afvallen is het gebruik van een nieuw voedingssysteem. Voedingsdeskundigen raden aan om de volgende tips te gebruiken.
Ten eerste is het raadzaam om het caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel bij te houden. Voor een dag mag het niet hoger zijn dan de 1235 kilocalorieën. Daarnaast adviseren voedingsdeskundigen om elke dag de calorie-inname binnen dit cijfer te variëren. Deze actie kan helpen bij het versnellen van de stofwisseling in het lichaam.
Ten tweede wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan actieve vormen van recreatie. Dus in plaats van een film te kijken, is het beter om naar buiten te gaan en te wandelen.
Ten derde is het belangrijk om niet te veel te eten tijdens het afvallen met behulp van kalkoenvlees, maar als deze regel wordt overtreden, adviseren voedingsdeskundigen om de vastendagtechniek te gebruiken. Het bestaat uit het gebruik van één product (bijvoorbeeld appels, boekweit- of kalkoenvlees) tijdens het hele lossen.
Stap 3
3. De derde fase van het overwogen dieet bestaat uit een nieuwe transformatie van het dieet. Het moet geleidelijk gaan over drie tot zes dagen. Eerder verboden voedingsmiddelen moeten aan voedsel worden toegevoegd. Tegelijkertijd adviseren voedingsdeskundigen om het gebruik van meel, vet, gefrituurd en zoet voedsel verder te beperken.
Stap 4
Driedaags menu
Ontbijtopties: volkoren toast met kalkoenkotelet, tomaten en kaas, koffie; omelet met cherrytomaatjes, thee; lijnzaad pap met dadels, kefir.
Lunchopties: groentebouillon, kalkoenkotelet, cranberrygelei; goulash met kalkoen en nieuwe aardappelen, bessensap; rijstsoep met kalkoenkoteletten, groene thee.
Dineropties: gestoofde kalkoen met appels en uien, tomatensap; eiernoedels met kalkoen en romige saus, bessengelei; boekweit met champignons, kersensap.
Stap 5
Voor- en nadelen van afvallen met kalkoenvlees
Het belangrijkste voordeel van het betreffende dieet is een goed resultaat, maar dit is niet het enige pluspunt van afvallen op kalkoenvlees. Dus deze cursus van dieetvoeding helpt:
• afvallen zonder negatieve gevolgen voor de gezondheid;
• jezelf verrijken met voedingsstoffen en vitamines;
• bouw een gevarieerd menu;
• uw culinaire vaardigheden verbeteren;
• de vaardigheden van goede voeding verbeteren.
De nadelen van afvallen met behulp van kalkoenvlees kunnen worden beschouwd als ten eerste het uitsluiten van een groot aantal gezonde producten uit het dieet, ten tweede het wijdverbreide gebruik van kalkoenvlees in het dieet en ten derde de tijdverspilling calorieën berekenen en maaltijden plannen.
