Het lijkt erop dat voeding en brood onverenigbare dingen zijn. Gewoonlijk raden voedingsdeskundigen aan om dit product volledig te verlaten, waardoor mensen met een grote hoeveelheid koolhydraten bang worden. Maar zelfs met het gebruik ervan is het heel goed mogelijk om van overtollig gewicht af te komen en de slankheid van het figuur te herstellen. Het belangrijkste is om alleen bepaalde soorten brood de voorkeur te geven en het op de juiste manier te combineren met andere producten.
Welk brood is gezonder voor het figuur
Om overtollig gewicht kwijt te raken, is het belangrijk om de voorkeur te geven aan mager brood, bereid zoals in de oudheid - op een hoppig zuurdesem zonder gist. Zo'n product heeft een laag caloriegehalte en tegelijkertijd een hoge voedingswaarde.
Zwart roggebrood is ook nuttig - een stuk ervan bevat veel vitamines en micro-elementen. Het bevredigt perfect de honger voor een lange tijd en helpt de stofwisseling te normaliseren, wat ook belangrijk is om af te vallen.
Maar het meest gunstig voor de gezondheid en vorm wordt beschouwd als volkorenbrood. De koolhydraten in de samenstelling zijn complex, wat betekent dat ze langer door het lichaam worden opgenomen en tot energie worden verwerkt, en niet worden afgezet in probleemgebieden. Daarnaast bevat dergelijk brood veel vezels en biologisch actieve stoffen.
Maar over elk wit brood, inclusief broodjes en baguettes, moet je eens en voor altijd vergeten. Dit product heeft een hoog caloriegehalte en heeft absoluut geen voordelen voor het lichaam. Om af te vallen, moet je ook rijke producten opgeven.
Hoe brood op de juiste manier te eten om af te vallen?
Bij goede voeding is er een gouden regel: koolhydraten voor het ontbijt, eiwitten voor het avondeten. Om deze reden moet brood alleen in de eerste helft van de dag worden gegeten - dan zullen alle calorieën die erin zitten door het lichaam worden verwerkt tot energie, die gedurende de dag zal worden verbruikt. Af en toe kunt u tussen de middag een sneetje rogge of mager brood met een lichte soep toestaan. Tijdens het avondeten moet dit product echter voor altijd worden vergeten.
Het is ook belangrijk om brood op de juiste manier te combineren met andere voedingsmiddelen. Je kunt er sandwiches mee maken, maar niet met mayonaise of worst, maar met kaas, avocado of vis. Het past goed bij groentesalades, lichte soepen of gewoon bij thee of koffie bij het ontbijt. Maar brood mag niet worden geconsumeerd met granen, boter, vlees en koolhydraatrijke gerechten.
Om brood te eten, maar tegelijkertijd af te vallen, is het ook belangrijk om uw dieet te heroverwegen - om gerookt vlees, augurken, synthetische producten, fastfood en koolzuurhoudende dranken, vet voedsel op te geven. Eet 4-5 keer per dag, maar in kleine porties. Het is ook erg belangrijk om 5 uur voor het slapengaan geen ontbijt en lichte maaltijden over te slaan.
Je kunt tot 150 gram brood per dag eten - dat zijn ongeveer twee kleine stukjes. Als je echter elke dag gaat sporten of in ieder geval actief beweegt, kun je nog steeds hetzelfde bedrag betalen. Als u voor het slapengaan alle calorieën verbruikt die u via voedsel hebt ontvangen, zullen ze uw figuur niet schaden.
