Bijna elke vrouw heeft een moment in haar leven waarop ze besluit om met alle middelen af te vallen. Gebruik effectieve methoden voor gewichtsverlies gedurende 2-4 weken en de resultaten zullen niet lang op zich laten wachten.
Vezels voor gewichtsverlies: welke voedingsmiddelen bevatten?
Heb je een dikke buik probleem? Het is geen feit dat een grote hoeveelheid vet hier de oorzaak van was. Vaak signaleert een dikke buik een opgeblazen gevoel als gevolg van constipatie. De oplossing voor dit probleem is vrij eenvoudig: verhoog de hoeveelheid vezels in uw dagelijkse voeding. Het wordt gevonden in citrusvruchten, appels, peulvruchten.
Vezel absorbeert perfect water en verandert in een gelachtige substantie, het stimuleert de darmspieren om samen te trekken, waardoor afvalstoffen naar de uitgang worden geduwd. Een platte buik is een teken van een goede spijsvertering!
Vitamine C voor gewichtsverlies
Vitamine C helpt de verbranding van lichaamsvet tijdens lichamelijke activiteit te verhogen. Het bevordert de aanmaak van een speciaal aminozuur, carnitine, dat je helpt energie te halen uit vet, niet uit eiwitten of koolhydraten.
De dagelijkse inname van vitamine C is 10 mg. Deze hoeveelheid kan aan je lichaam worden verstrekt door een kleine rode paprika, een kopje broccoli, een grote sinaasappel of 10 aardbeien te eten.
Eiwit- en koolhydraatvoeding
Verminder de hoeveelheid vet in uw dagelijkse voeding. Geef de voorkeur aan eiwitten en koolhydraten. Er zijn verschillende diëten, de Ducan-methode is bijvoorbeeld gebaseerd op eiwitrijk voedsel.
Gezonde bacteriën
Voeg kefir en yoghurt toe aan je menu, ze bevatten probiotica die goed zijn voor de spijsvertering. Het is waarschijnlijk dat u door hun gebrek aan overgewicht bent geworden. Door de hoeveelheid nuttige bacteriën in uw voedsel te verhogen, normaliseert u de balans van bacteriën en, als resultaat, uw gewicht.
Alcohol vermijden voor een slank figuur
Vermijd het nemen van alcoholische dranken in ieder geval voor de periode van het dieet. Je zult niet alleen je lichaam verbeteren, maar ook extra kilo's verliezen, omdat alcoholische dranken een enorme hoeveelheid onnodige calorieën bevatten. Ze houden ook water vast in het lichaam, waardoor zwelling ontstaat. Bovendien heeft alcohol een negatieve invloed op de slaapkwaliteit en is voldoende slaap immers zeer gunstig voor het figuur.
Fruit in plaats van zoet
Vervang de gebruikelijke desserts in de vorm van cakes en chocolaatjes door fruit. Dit is een geweldig alternatief voor snoep! Fruit verhoogt uw vezelinname en vult de noodzakelijke toevoer van vitamines in het lichaam aan.
Spinazie garnituur
Een portie spinazie (200 g) bevat slechts ongeveer 40 calorieën, dat is 5 keer minder dan een kom pasta of rijst. Spinazie is daarom het beste bijgerecht voor een dieet. Het bevat ook veel antioxidanten die helpen bij het bestrijden van stress.
Bak spinazie in olijfolie met knoflook en peper, of maak er diverse salades mee.
Pas deze effectieve methoden voor gewichtsverlies in de praktijk toe, en je figuur zal zeker de langverwachte slankheid krijgen!
