Wetenschappers hebben onderzoek gedaan onder mensen die in ploegendienst werken, wier biologische ritmes werden verstoord door het regime van hun werk. Het bleek dat degenen die 's nachts moesten werken en gedurende deze tijd moesten eten, meer risico liepen op overgewicht. Dezelfde afhankelijkheid wordt waargenomen bij vertegenwoordigers van de dierenwereld. Als u de neiging heeft om 's nachts naar de koelkast te rennen, moet u 's avonds stoppen met eten om niet te zwaar te worden.
instructies:
Stap 1
Stabiliseer uw dieet. Begin overdag regelmatig en volledig te eten. Volgens de aanbevelingen van voedingsdeskundigen moet het ontbijt het meest calorierijk en rijk zijn, en de laatste maaltijd mag niet later dan 4-5 uur voor het slapengaan zijn. Voordat je naar bed gaat, kun je het lichaam voor de gek houden door 's avonds een glas kefir of magere yoghurt te drinken.
Stap 2
Als je 's nachts de koelkast begon te bezoeken, meegesleept door een modieus restrictief dieet, dan is het' s avonds en' s nachts bijzonder moeilijk om de voorschriften te bestrijden. Neem contact op met uw diëtist en kies een dieet met een normaal maar uitgebalanceerd dieet waarin slechts een paar voedingsmiddelen ontbreken die niet geschikt voor u zijn.
Stap 3
Als u onlangs een dergelijke gewoonte heeft gehad, kan het geen kwaad om een uitgebreid onderzoek te ondergaan en het lichaam te controleren op de aanwezigheid van parasieten. Laat je testen op schildklierhormonen en laat ze aan de endocrinoloog zien. Dit geldt vooral voor degenen die, zelfs met dit dieet, niet aankomen. Hier heeft u bovendien een analyse nodig van het suikergehalte in het bloed en de urine. Maar raak niet van tevoren in paniek: misschien heb je gewoon een versnelde stofwisseling, en geen diabetes mellitus.
Stap 4
Nerveuze stress kan ook nachtelijke maaltijden veroorzaken. Het verlangen om iets lekkers te eten wordt geassocieerd met het verlangen om jezelf op de een of andere manier te troosten en te plezieren. Tijdens de slaap neemt de zelfbeheersing af, dus de persoon wordt wakker met een onbewust verlangen om negatieve emoties te dempen en gaat naar de koelkast. Leer op een andere manier te ontspannen en stress te verlichten.
