Het is niet voor niets dat havermout als een van de meest bruikbare wordt beschouwd - het bevat veel sporenelementen en vitamines die nodig zijn voor de gezondheid. Net als elk ander voedsel bevat havermout echter een bepaalde hoeveelheid calorieën. Dat is de reden waarom degenen die hun figuur volgen het correct moeten consumeren.
Voordelen van havermout
Allereerst zijn de voordelen van havermout het hoge vezelgehalte, wat helpt om het verteringsproces in het lichaam te normaliseren. Deze smakelijke pap is onmisbaar bij maag-darmziekten.
Het is vooral handig voor mensen die last hebben van gastritis of zweren, omdat havermout, die in de maag komt, zachtjes de wanden omhult en het slijmvlies beschermt tegen irritatie.
Havermout helpt ook om het lichaam te reinigen - ze verwijderen perfect gifstoffen en gifstoffen. Daarom is het raadzaam om tijdens het gebruik van antibiotica pap van hen op het menu te zetten. Wanneer havermout regelmatig wordt ingenomen, helpt het ook om het cholesterolgehalte in het bloed te normaliseren en als gevolg daarvan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten te voorkomen. Havermout helpt ook bij brandend maagzuur.
Havermout bevat veel sporenelementen die zorgen voor de normale werking van het menselijk lichaam. Ze zijn rijk aan kalium, zink, fosfor, jodium, natrium en ijzer. Ze bevatten ook vitamine B6, E, D, PP, thiamine, riboflavine en caroteen, dat verantwoordelijk is voor de conditie van de huid en het haar.
Deze samenstelling maakt havermout gewoon een onvervangbaar gerecht voor de preventie en behandeling van vele ziekten, waaronder kanker. Het is nuttig om het te eten voor bloedarmoede, indigestie, vermoeidheid en slapeloosheid. Ook voor mensen met diabetes staat havermout op het menu.
Hoe havermout correct te eten zodat je niet dik wordt
Het caloriegehalte van havermout is iets hoger dan dat van andere granen. 100 g van dit product bevat 342 kcal, wat hoger is dan bijvoorbeeld de energetische waarde van boekweit of rijst. En als u extra producten in de vorm van boter of suiker aan de havermoutpap toevoegt, wordt het caloriegehalte nog hoger.
Daarom is het voor degenen die bang zijn om dik te worden, het beste om havermout uitsluitend als ontbijt te eten op een lege maag, of in ieder geval voor de lunch. Hierdoor zal dit product je de hele dag met energie opladen, het lichaam verrijken met een grote hoeveelheid nuttige stoffen en tegelijkertijd het figuur niet beïnvloeden.
De complexe koolhydraten in havermout worden geleidelijk omgezet in glucose, waardoor de energieboost lang behouden blijft.
Bovendien is het veel handiger om havermout niet in melk te koken, maar in water. In plaats van boter kun je olijfolie toevoegen en suiker vervangen door honing. Welnu, als zo'n gerecht niet smakelijk voor je is, kun je er wat verse bessen of stukjes fruit aan toevoegen. Havermout gaat bijvoorbeeld goed samen met een sappige appel of perzik. Dit ontbijt is ideaal voor een verscheidenheid aan diëten of tijdens een strikt vasten.
Om te voorkomen dat u aankomt door havermout, mag het ook niet worden gegeten met gebakken goederen. Het is ook niet aan te raden om die havermoutpap te gebruiken die voldoende is om te stomen met kokend water, omdat ze meer conserveermiddelen bevatten dan nuttige stoffen.
