De kwestie van rationele voeding van schoolkinderen baart ouders zorgen over de gezondheid van hun kinderen. Om het groeiende organisme volledig te bevredigen, is het noodzakelijk om het juiste dieet te formuleren, het kind alleen gezond voedsel te geven.
Schooljongensmenu
Het is erg belangrijk om goede voeding voor de student te organiseren. Elke dag moet zijn dieet alle fruit (appels, peren, sinaasappels) en groenten bevatten in de vorm van vinaigrettes en salades, groentesoepen, gesneden verse groenten, plantaardige bijgerechten. Verplicht op het menu zijn volkoren granen - gierst, boekweit, havermout, rijst, Alkmaarse gort. Het kan een bijgerecht zijn of een apart gerecht.
Eieren zijn een onvervangbare bron van aminozuren, mineralen en vitamines. Eieren kunnen elke dag in elke vorm aan kinderen worden gegeven. Ze bevatten een grote hoeveelheid lecithine - een waardevolle stof die nodig is om hersenweefsel te voeden. Ook moeten kinderen meerdere keren per week vis krijgen. Vanuit het oogpunt van verrijking van het lichaam met jodium, zijn zeevis en andere zeevruchten nuttiger.
Zuivelproducten - elke dag! Let bij het kopen van zuiveldranken, yoghurt, wrongel op de productiedatum en het gehalte aan conserveermiddelen en additieven die een zware belasting vormen voor het kwetsbare kinderlichaam.
Ontbijt
Hoe gehaast ook, zorg ervoor dat u uw kind een ontbijt geeft! Schoolkinderen die een stevig ontbijt eten, studeren goed, ze hebben een uitstekend geheugen en een hoog IQ. Ze komen zelden aan in gewicht, ook al krijgen ze overdag veel calorieën binnen. Fruit, granen, zuivelproducten, eieren zijn geschikt voor het ontbijt.
Om ervoor te zorgen dat het kind het schoolcurriculum gemakkelijk kan onthouden en verwerken, heeft het lichaam tussen 9 en 13 uur een "tankbeurt" nodig. Als kinderen in deze tijd op school een tweede ontbijt krijgen, overtuig het kind dan om het niet te weigeren, of geef hem fruit als tussendoortje.
Avondeten
Tussen 13.00 en 15.00 uur is de beste tijd voor de lunch voor zowel volwassenen als kinderen. Tijdens deze periode werkt de spijsvertering actief, wordt voedsel volledig opgenomen en door het lichaam gebruikt om energie aan te vullen en spierweefsel op te bouwen. Kinderen hebben ook een middagsnack nodig, het stelt hen in staat om het avondeten uit te laden, wat belangrijk is. Melk en koekjes, kwark en bessen zijn populaire snacks.
Avondeten
Het avondeten moet niet erg overvloedig zijn, omdat slapen met een volle maag hectisch zal zijn. 'S Avonds kunt u kinderen vis, groenten, eieren, zuivelproducten aanbieden.
Schadelijke producten
Op welke voedingsmiddelen moet je letten? Het is noodzakelijk om chips, bouillonblokjes, instantnoedels en ander voedsel uit zakken uit het kinderdieet uit te sluiten. Je kunt niet alleen sandwiches, taarten, hotdogs, pizza, frites, ontbijtgranen, maïssticks eten. Dergelijk voedsel bevat veel calorieën, het bevat veel koolhydraten en vetten in de volledige afwezigheid van vitamines en mineralen, wat leidt tot een snelle toename van het lichaamsgewicht.
