Goede voeding en lichaamsbeweging is de gemakkelijkste en meest effectieve manier om van de gehate kilo's af te komen of je lichaam in perfecte conditie te houden. Naast de hoofdmaaltijden kunnen snacks worden gebruikt om de honger te stillen met een gezond dieet. Ze mogen echter niets te maken hebben met "knabbelen", dergelijke correcte mini-maaltijden moeten attent zijn.
Snacks kunnen ook passen in het concept van goede voeding. Om het figuur niet te schaden, is het noodzakelijk om recepten voor gezond eten te gebruiken, waarbij de nadruk ligt op gerechten die niet hoeven te worden gekookt of de bereiding ervan een minimum aan tijd kost. We brengen verschillende opties voor niet-voedzame snacks onder uw aandacht.
1. Fruitsmoothie met magere melk of yoghurt. In een blender maak je in enkele seconden een heerlijk drankje van je favoriete fruit. Het is het beste om het 's ochtends te drinken om het lichaam te stimuleren. Seizoensfruit is de beste keuze voor smoothies, maar bevroren fruitstukjes kunnen ook gebruikt worden. Het is de moeite waard om magere yoghurt te gebruiken, melk voor de basis, dit maakt de snack behoorlijk stevig en licht. Het caloriegehalte van een fruitsmoothie kan dus gemiddeld zo'n 250 kcal zijn, als we het volume van het product schatten op 350 ml.
2. Adyghe-kaas - deze niet-voedzame kaas bevat veel vitamines. Een gefermenteerd melkproduct met een delicate smaak is goed voor de spijsvertering en geeft langdurig een vol gevoel. Daarom is het ideaal voor een snack. Op 100gr. een portie kaas bevat ongeveer 240 calorieën.
3. Verse groenten. Zodat bijvoorbeeld gesneden wortelen of tomaten met komkommer goed worden opgenomen en de eetlust voldoende wordt gestild, kun je ze aanvullen met een heerlijke en gezonde kikkererwtendressing - hummus. Zo'n snack met een inhoud van 200 gr. zal met 220-230 kcal calorieën binnenkrijgen.
4. Gekookt hardgekookt ei en één vrucht. U kunt bijvoorbeeld na het ontbijt een ei met peer eten. Het caloriegehalte van de snack zal minder dan 220 kcal zijn en het plezier van het eten van sappig fruit zal lang aanhouden.
5. Walnoten en één vrucht. Een bron van gezonde vetten en andere essentiële voedingsstoffen kan worden gecombineerd met fruit om te voorkomen dat u honger krijgt. Om dit te doen, moet je een groene appel en 5-7 stuks kiezen. noten. Het caloriegehalte van een snack die niet gekookt hoeft te worden, zal niet hoger zijn dan 240 kcal.
