Als je tussen ontbijt en lunch of lunch en diner een beetje honger hebt, een chocoladereep of snoep pakt en daarmee alle inspanningen teniet doet, zelfs met de gezondste voeding, dan moet je jezelf vertrouwd maken met eenvoudige recepten voor verbluffend lekkere en gezonde snacks …
instructies:
Stap 1
Volkoren broodtoast met natuurlijke jam.
Lekker en eenvoudig - volkorenbrood bevat complexe koolhydraten die je met energie vullen en je een vol gevoel geven, evenals vitamine B. Jam kan het beste natuurlijk worden gekozen, bijvoorbeeld van zoete bessen of abrikozen. Het zal absoluut geweldig zijn als het weinig suiker en geen conserveringsmiddelen bevat. Waarschuwing: smeer je toast niet in met boter!
Stap 2
Pannenkoek met fruitvulling.
Er zijn slechts 90 calorieën in een middelgrote dunne pannenkoek. Om deze lekkernij niet in een bedreiging voor het figuur te veranderen, geef je hem geen water met gecondenseerde melk of zoete jam, maar gebruik je verse bessen zoals bosbessen of frambozen als vulling.
Stap 3
Knäckebröd gemaakt van roggemeel of rijstvlokken.
Elk brood bevat slechts ongeveer 30 calorieën, maar er zijn veel B-vitamines die energie stimuleren en goed zijn voor huid en haar. Drie en een half brood - en je bent vol!
Stap 4
Griekse yoghurt of kwark met bessen
Een half kopje kwark of Griekse yoghurt is een geweldige bron van calcium en eiwitten, en een heerlijke, snel vullende snack! Voeg voor meer gezondheid en smaak een handvol bessen toe
Stap 5
Fruit smoothie
Mix fruit in een blender met een beetje water of magere melk voor een lichte en gezonde traktatie. Het duurt niet meer dan twee minuten om te koken, en vitamines en sporenelementen zullen je kracht perfect voeden tussen hoofdgerechten.
Stap 6
Kiwi en sinaasappel
Kiwi is een van de meest voedzame vruchten! Naast koolhydraten bevat de pulp veel vitamine C en kalium - de beste helpers van immuniteit en de weerstand van het lichaam tegen stress. Sinaasappel bevat ook veel vitamine C en het vruchtvlees is nuttig voor het spijsverteringsproces.
