De nieuwjaarsvakantie met smaak vieren en geen extra kilo's aankomen is echt. Neem nota van een paar dieetrecepten en verwen dierbaren met heerlijke, caloriearme maaltijden tijdens de vakantie.
Met dieetrecepten kunt u snel de feesttafel voor het nieuwe jaar dekken. Bijna alle ingrediënten zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke supermarkt en het duurt niet meer dan 20-40 minuten om maaltijden te bereiden. De bespaarde tijd kan worden besteed aan leukere activiteiten - het inrichten van een appartement, het kiezen van een stijlvolle nieuwjaarsmake-up, het kijken naar uw favoriete films.
Caloriearme Paprika Snack
Wat zet je op tafel voor het nieuwe jaar? Koude hapjes natuurlijk! Smakelijke lichte gerechten zullen de honger stillen tijdens de kwellende verwachting van het klokkenspel. We raden u aan kennis te nemen van het dieetrecept voor zoete paprikasnacks met aromatische kaassaus.
Calorieën per 100 gram: 154 kcal
Ingrediënten voor 6 porties:
- harde kaas - 400 g;
- zoete paprika - 3 stuks;
- kippeneieren - 3 stuks;
- knoflook - 5 teentjes;
- natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen - 2 el. ik.;
- kruiden en specerijen naar smaak.
De kaas wordt geraspt op een middelgrote rasp, gemengd met gehakte knoflook en kruiden, er wordt natuurlijke yoghurt toegevoegd. Eieren worden hardgekookt gekookt, uit de schaal gepeld.
Paprika wassen, zaadjes en steeltjes verwijderen. Leg een lepel kaas en knoflookmassa op de bodem, leg een ei. De resterende vrije ruimte in de paprika's wordt opgevuld met een aromatische kaasmassa.
Het voorgerecht wordt 1, 5-2 uur in de koelkast verwijderd. Voor het opdienen worden de paprika's in ringen van 1-2 cm dik gesneden De schaal is versierd met takjes kruiden - peterselie, dille, basilicum.
Dieetsalade recepten met bonen
Een feestelijke tafel voor het nieuwe jaar is niet denkbaar zonder stevige en heerlijke salades. Traditionele Olivier kan worden vervangen door een even smakelijk gerecht van bonen, olijven en zachte tofu-kaas.
Calorieën per 100 gram: 158 kcal
Ingrediënten voor 4 porties:
- ingeblikte bonen - 200 g;
- olijven - 150 g;
- tofu-kaas - 150 g;
- uien - 100 g;
- olijfolie - 50 g.
De pekel wordt uit de olijven afgevoerd, de vruchten worden in dunne ringen gesneden. Voeg de bonen en de gesnipperde uien toe. De tofu-kaas wordt in kleine blokjes gesneden en naar de rest van de ingrediënten gestuurd. De salade is op smaak gebracht met olijfolie, gemengd en geserveerd.
Lichte kipkoteletten
Vleesgerechten mogen niet ontbreken op het nieuwjaarsmenu. Wat kook je op tafel als je op dieet bent? Malse en caloriearme kipschnitzels. Ze kunnen in de oven worden gebakken of in een pan met dikke bodem worden gestoofd. Het duurt niet meer dan 30-40 minuten om het gerecht te bereiden.
Calorieën per 100 gram: 120 kcal
Ingrediënten voor 5 porties:
- kipfilet - 400 g;
- zoete paprika - 100 g;
- uien - 120 g;
- plantaardige olie - 30 g;
- kippenei - 1 stuk;
- zout en kruiden naar smaak.
Gehakt wordt gemaakt van kipfilet, er wordt fijngehakte paprika aan toegevoegd. Uien worden gehakt, gebakken in plantaardige olie, gemengd met gehakt. Een ei, zout en kruiden worden gemengd aan de massa toegevoegd.
Koteletten worden gevormd uit gehakt, uitgespreid op een bakplaat en naar de oven gestuurd op een temperatuur van 180 graden. Na 40 minuten wordt de dieetmaaltijd geserveerd.
Dieet kwark en appel ovenschotel recept
Bij het samenstellen van een lijst met dieetrecepten voor de nieuwjaarstafel was het onmogelijk om gebakken goederen te negeren. Voor degenen die nog niet hebben besloten wat er voor het nieuwe jaar op tafel komt, raden we je aan om de lichte wrongel-appelschotel van dichterbij te bekijken. Minimale ingrediënten en maximale smaak.
Calorieën per 100 gram: 100 kcal
Ingrediënten voor 1 portie:
- kwark - 180 g;
- kippenei - 1 stuk;
- groene appels - 50 g;
- haverzemelen - 1 el;
- natuurlijke yoghurt - 1 eetl. ik.
Kneed wrongel met een lepel, voeg zemelen, fijngehakte appels toe. Breek vervolgens het ei, meng grondig.
De massa wordt uitgespreid op een bakplaat bedekt met folie, daarop ingevet met natuurlijke yoghurt. Het gerecht wordt gebakken in de oven op een temperatuur van 190-200 graden. Na 20 minuten worden malse kwark en appelgebak op tafel geserveerd.
Dieetrecepten voor de nieuwjaarstafel kunnen het beste vóór de vakantie worden ervaren. Sla ingrediënten in, verbeter je kookkunsten en val af met smaak.
