Veel mensen van verschillende leeftijden en statussen proberen, na overvloedige vakantiefeesten, een dieet voor zichzelf te kiezen en proberen zo snel mogelijk succes te behalen. Helaas hebben moderne diëten zowel positieve als negatieve kanten. Laten we ze eens nader bekijken…
Het dieet van Pierre Ducan
Misschien is dit tegenwoordig het meest populaire dieet. Over het algemeen zijn de principes als volgt:
- Het dieet bestaat uit IV-fasen. De eerste fase heet "Aanval" en tijdens deze mag u alleen eiwitproducten consumeren: vis, vlees, gevogelte (zonder vel), soja, magere zuivelproducten. Ook in het dieet moet haverzemelen aanwezig zijn - 1, 5 eetlepels. in een dag. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt en loop elke dag minstens 20 minuten.
- Fase II - "Cruise". Je wisselt pure eiwitdagen af met eiwit- en groentedagen. Groenten moeten zetmeelvrij zijn - courgette, aubergines, tomaten, komkommers, prei, alle soorten kool … Maar het is beter om aardappelen en peulvruchten te vergeten! Beperk ook uw inname van bieten en wortelen. De hoeveelheid haverzemelen wordt in dit stadium verhoogd tot 2 eetlepels. per dag, en je moet elke dag meer dan een half uur lopen.
- Fase III - "Consolidatie". Hierop kun je al rijst, aardappelen, kaas, volkoren brood en fruit toevoegen aan het toegestane voedsel. Twee keer per week kunt u uw favoriete gerechten betalen, maar voor 1 dag moet u zich houden aan het menu "Aanvallen". Vergeet wandelen niet - 25 minuten per dag.
- De laatste fase is "Stabilisatie". In feite is dit een uitgebalanceerd dieet, waaraan u zich altijd moet houden + 3 el. haverzemelen per dag, 1 eiwitdag per week, de lift mijden en (indien mogelijk) van het openbaar vervoer en regelmatig multivitaminen slikken.
De belangrijkste voordelen van het dieet: de veiligheid (er zijn immers alleen natuurlijke producten op basis!), Vrij snel gewichtsverlies, stabiele resultaten, het vermogen om jezelf een paar keer per week heerlijk te laten verwennen bij de "Consolidatie". En voor de "Aanval" zijn er veel heerlijke recepten!
Als we het over hebben, dan is het in de eerste plaats duur. Ten tweede kunnen degenen die zich bezighouden met mentale activiteit een verminderde activiteit hebben door een gebrek aan koolhydraten. Ten derde is het dieet niet geschikt voor mensen met nierproblemen.
Tarwe Buik Dieet
De bedenker van het dieet, William Davis, gelooft dat tarwe momenteel bijdraagt aan de afzetting van buikvet. De reden hiervoor is dat moderne technologieën voor het verbouwen van granen gericht zijn op het verkrijgen van hoge opbrengsten die resistent zijn tegen ziekten en plagen van tarwe. Tegelijkertijd geeft de fabrikant weinig om de smaak van het product en het nut ervan. Daarom moeten volgens Davis, om gewicht te verliezen, tarwe, granen, suiker en zetmeelrijke voedingsmiddelen uit het dieet worden verwijderd.
deze benadering: het eten van voedsel met een lage glycemische index, het vermijden van bewerkte vetten en fastfood, het verminderen van de inname van gluten (gluten).
Maar er zijn geen wetenschappelijke feiten die deze theorie bevestigen. En het met mate gebruiken van aardappelen, bonen en brood heeft niemand kwaad gedaan - sterker nog, deze producten zijn goed voor de mens (aardappelen zijn bijvoorbeeld rijk aan kalium). Daarom is het belangrijkste om te weten wanneer je moet stoppen.
Alkalisch dieet
Dit dieet is gebaseerd op een evenwichtige inname van zure en alkalische voedingsmiddelen. Het wordt aanbevolen dat de basis van het dieet alkalische voedingsmiddelen zijn: verse groenten en fruit, soja, noten, granen, peulvruchten. Zure voedingsmiddelen - vlees, vis, gevogelte, zuivelproducten, witte suiker - moeten worden beperkt.
Het dieet heeft 2 belangrijke: snel gewichtsverlies en verminderd risico op nierstenen.
veel meer: ten eerste wordt de pH van het bloed door het lichaam in het bereik van 7, 35-7, 45 gehouden, ongeacht wat je eet. Ten tweede is zo'n voedingssysteem beladen met een gebrek aan eiwitten en calcium. Ten derde zul je onvermijdelijk worden achtervolgd door een sterk hongergevoel. Ten slotte houdt niet iedereen van verse groenten en fruit.
Over het algemeen is het een goed idee om meer natuurlijke kruidenproducten te eten, maar vlees en zuivelproducten moet je niet opgeven.
paleo dieet
Een hoge mate van verwerking van voedsel en een grote inname van koolhydraten leidt tot verschillende ziekten. Vanaf hier volgt de basisregel van het dieet: je moet teruggaan naar het voedsel van het verleden en het voedsel eten dat de holbewoners aten. Zuivelproducten, suiker, peulvruchten en granen worden niet aanbevolen.
Het aantal voor- en nadelen van het dieet is hetzelfde.
: verhoogde consumptie van fruit en groenten, onbewerkte voedingsmiddelen; een voldoende hoeveelheid eiwit stelt u in staat om een hoog metabolisme te behouden.
Nadelen: risico op calcium- en vitamine D-tekort door uitsluiting van zuivelproducten uit de voeding, gebrek aan complexe koolhydraten, hoge kosten van kwaliteitsproducten.
Onthoud ook dat de levensverwachting van holbewoners vrij laag was. Probeer gewoon voedingsmiddelen met veel kleurstoffen, conserveermiddelen en chemische toevoegingen uit uw dagelijkse voeding te bannen.
