Om over te schakelen naar de juiste voeding, is het belangrijkste om geleidelijkheid te observeren. Elke poging om "vanaf maandag een dieet te volgen" eindigt in een mislukking, alleen maar omdat ze te radicaal zijn. Probeer geleidelijk met je lichaam te onderhandelen, en de overgang naar goede voeding zal je niet zo'n ongelooflijke taak lijken.
1. Het belangrijkste kwaad. Eerst moet je je meest destructieve verslavingen identificeren. Houd je van zoetigheid of fastfood? Ben je gewend aan chips of suikerhoudende koolzuurhoudende dranken? We beginnen de belangrijkste slechte gewoonte uit te roeien. Deze stap is het moeilijkst en moet geleidelijk worden uitgevoerd. In dit geval moet men niet overgaan op andere "schade". Stop met snoepen na 17.00 uur. Verminder fastfood tot één bezoek per week. Vervang chips door popcorn of crackers, frisdrank door sap. Je verandert er niets drastisch aan, maar het is wel een essentiële stap op weg naar goede voeding.
2. Als je wilt eten, drink dan. De volgende stap op weg naar goede voeding is het normaliseren van de waterhuishouding. Uw doel in de tweede stap is om 2 liter schoon water per dag te consumeren. Drink in 30 minuten een glas schoon water. voor elke maaltijd, gedurende de dag drinken. Als u het voorheen niet nodig vond om regelmatig schoon water te drinken, kunt u er zeker van zijn dat het resultaat u aangenaam zal verrassen.
3. Zorg voor voldoende slaap. Ja, wees niet verbaasd. Als u 7-8 uur slaapt, hoeft u niet constant te "opladen" met iets zoets. En de gezondheidstoestand zal aanzienlijk verbeteren en u zult efficiënter werken.
4. Zoek naar vervangers. Het is niet eenvoudig om de liefde voor snoep uit te roeien, maar je kunt altijd kiezen voor gezonder voedsel. Als je honing, geen suiker, toevoegt aan granen en thee, ontvang je een hele reeks nuttige elementen als bonus voor zoetheid. Voor thee kun je halva of kozinaki kopen - ze zijn goedkoper en de conditie van de huid zal verbeteren. Als je van zoute gerechten en allerlei smaakversterkers houdt, maakt het ook niet uit. Probeer natuurlijke kruiden toe te voegen aan je zelfgemaakte gerechten - paprika, kruiden, knoflook. Zowel op de markt als in de winkels vind je veel ongevaarlijke kruiden met een natuurlijke samenstelling (zonder smaakversterkers).
5. Vereenvoudig uw maaltijden. Onthoud dat in combinatie het caloriegehalte van voedingsmiddelen aanzienlijk toeneemt. Zelfs de gebruikelijke groentesalade kan beladen zijn met kwaad in de vorm van mayonaise. Het is altijd de moeite waard om alle toevoegingen in kant-en-klare maaltijden te overwegen. Het is veel lekkerder als je alleen gesneden groenten of een tweede gang zonder sauzen eet.
Natuurlijk waren dit slechts enkele van de tips voor de overgang naar goede voeding, maar ze vormen een solide basis voor een gezonde voeding en levensstijl.
