Hoe Voedingsmiddelen Combineren Voor Een Gezond Voedingspatroon?

Hoe Voedingsmiddelen Combineren Voor Een Gezond Voedingspatroon?
Hoe Voedingsmiddelen Combineren Voor Een Gezond Voedingspatroon?

Video: Hoe Voedingsmiddelen Combineren Voor Een Gezond Voedingspatroon?

Video: Hoe Voedingsmiddelen Combineren Voor Een Gezond Voedingspatroon?
Video: Calorieën berekenen en voeding bijhouden met My Fitness Pal // OPTIMAVITA 2024, Maart
Anonim

Als je producten goed weet te combineren in het kookproces, dan heb je nooit last van extra kilo's. Wil je afvallen? Begrijp deze eenvoudige regels van compatibiliteit.

De juiste combinatie van producten is geen kunst, maar een absolute noodzaak als je een droomfiguur wilt krijgen en nooit maagproblemen wilt krijgen
De juiste combinatie van producten is geen kunst, maar een absolute noodzaak als je een droomfiguur wilt krijgen en nooit maagproblemen wilt krijgen

Moderne voeding is niet rijk aan vitamines en mineralen, dus de juiste combinatie van voedingsmiddelen stelt veel mensen in staat dubbel te profiteren van hun zelfgemaakte maaltijden. Veel vitamines in voedsel worden alleen onder bepaalde omstandigheden in de bloedbaan opgenomen. Het hele geheim is om een gunstige omgeving voor de spijsvertering te creëren, dat wil zeggen om voedingsmiddelen die geschikt zijn voor elkaar in één gerecht correct te combineren.

Gebruik deze tips om je dieet te verrijken!

  • Voor het ontbijt is het beter om sap te drinken, zetmeelrijke groenten te eten. Kies voor de lunch eiwitrijk voedsel en voor het avondeten koolhydraten, zoals pap, pasta, aardappelschotel.
  • De dagelijkse ijzerbehoefte is 15 mg en de beste bron is rood vlees (eend, kalkoen, rundvlees). Maar ijzer wordt alleen geassimileerd als het gekookte vlees wordt gecombineerd met appels of sinaasappels, maar zo'n gerecht is een zeldzaamheid voor de gebruikelijke tafel in Rusland. Het vlees zal goed verteren als je het drinkt met sinaasappel-, pompelmoes-, appel- of granaatappelsap, evenals cranberrysap.
  • Kaas en worst zijn bittere vijanden. Amerikaanse voedingsdeskundigen zijn er vast van overtuigd dat vlees en kaas niet gecombineerd mogen worden. Het feit is dat een dergelijke combinatie van producten lange tijd door het lichaam wordt opgenomen, omdat de twee ingrediënten verschillende concentraties spijsverteringssap nodig hebben.
  • De volgende nutteloze combinatie is zetmeelrijk en eiwitrijk voedsel, bijvoorbeeld gestoofde of gebakken aardappelen met vlees of pasta. Broodjes met kaas, dumplings met kwark, aardappelen met champignons, croutons met eieren - als gevolg van het eten van dergelijk voedsel, kunt u een zwaar gevoel in uw maag of tintelingen in uw zij voelen.
  • Hoe voedsel combineren met de juiste voeding? Vlees, vis en roerei, maar ook kwark, worden het best gecombineerd met kruiden of groenten zoals kool, komkommer, aubergine. Maar groenten, zetmeelgehalte (bijvoorbeeld aardappelen), kunnen het beste worden gekookt met granen. Bijvoorbeeld rijst met courgette, gierst met pompoen.
  • Wat hebben noten, zeevruchten en groene thee met elkaar gemeen? Deze voedingsmiddelen bevatten zink, dat ons beschermt tegen het metabool syndroom. Snoep, melk, yoghurt en gefermenteerde melkproducten kunnen de belangrijke opname van het micro-element verstoren. Dus doe geen noten in de braadpan, giet melk in groene thee, serveer spaghetti met zeevruchten. Zinkvoedsel kan het beste worden gecombineerd met voedsel dat mangaan bevat. Dit zijn druiven, appels, pruimen, bramen, granen, zemelen.

Een competente combinatie van voedingsproducten is een hele wetenschap, waarvan de kennis zal resulteren in een goede gezondheid voor u!

Aanbevolen: