De laatste tijd besteden steeds meer mensen speciale aandacht aan hun gezondheid. Voor sommigen is het een noodzaak, voor anderen is het een verlangen om lang te leven. Hoe dan ook, gezond eten is de basis van een gezond leven.
instructies:
Stap 1
Schadelijke producten. De volgende producten moeten worden uitgesloten: mayonaise, eventuele sauzen uit de winkel, boter en geraffineerde oliën, margarine, fastfood, meelproducten (met name uit de winkel), worstjes, frites. Deze voedingsmiddelen bevatten tussen 15% en 75% chemisch afgeleid transvet. Dit vet is voornamelijk geconcentreerd in de buikholte en draagt bij aan de zwaarlijvigheid van de inwendige organen door ze te omhullen.
Stap 2
Een kwaliteitsdieet. Verhoog het dieet van groenten en fruit met een lage glycemische index, bijvoorbeeld: abrikozen, sojabonen, aubergines, broccoli, champignons, tomaten, kool, knoflook. Eet complexe koolhydraten (diverse granen en groenten) en eiwitrijk voedsel, zuivelproducten, mager vlees, vis, soja, eieren. Verminder vetten in de voeding, geef de voorkeur aan gezonde planten- en visoliën, ongeraffineerde plantaardige oliën, lijnzaad, rode vis.
Stap 3
Fractioneel eten. Je zou vaker moeten eten, in kleine porties, idealiter - vanaf 6 keer. Door fractioneel en evenwichtig te eten, zult u zelden honger hebben. Door het lichaam op deze manier te bedriegen, regelmatig en op tijd calorieën te leveren. Bij het eten van kleine porties zijn maaltijden nodig met tussenpozen van 2-3 uur. Het is in dit geval dat u een versneld metabolisme kunt bereiken, overeten en afzetting in vetreserves kunt uitsluiten.
