Nieuwjaar 2020 komt over 5 weken. Deze tijd kan nuttig worden gebruikt om het figuur op te ruimen. Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat het verliezen van 15 of 20 kg zal werken, maar het zal mogelijk zijn om van wallen af te komen en de conditie van de huid te verbeteren om te schitteren in een nieuwjaarsoutfit.
Hoe om gewicht te verliezen voor het nieuwe jaar 2020 zonder verstoring
De volgende voedingsmiddelen en dranken sluiten wij uit van het dieet:
- Geef eerst de alcohol op. Het is nu helemaal niet nodig, omdat het zelfs in een kleine hoeveelheid een extra belasting van alle lichaamssystemen veroorzaakt, ontstekingen veroorzaakt, die het wegwerken van overtollig gewicht verstoort, en leidt tot uitdroging met gelijktijdige vochtretentie.
- Minimaliseer de toevoeging van zout aan maaltijden - het veroorzaakt vochtretentie in het lichaam. Gebruik kruiden in plaats van zout.
- Zeg nee tegen snelle koolhydraten en voedingsmiddelen met veel suiker. Snoepjes veroorzaken pieken in de bloedsuikerspiegel, vooral als je snoep eet op een lege maag. De bloedsuikerspiegel stijgt heel snel en daalt snel, waardoor je weer aan eten gaat denken.
- Elimineer bewerkte voedingsmiddelen uit het dieet - worstjes, worstjes, worstjes, gerookt vlees. In de regel zit er geen vlees in, maar veel zout, suiker, vet - deze combinatie is een medicijn voor de hersenen.
Laten we nu verder gaan met de voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen:
- Probeer in de 5 weken voor het nieuwe jaar zoveel mogelijk groenten te eten. Het is niet nodig om naar iets exotisch te zoeken, wortels, kool, bieten zijn heel geschikt (je kunt er een "saladeborstel" van maken), enz. Groenten vullen niet alleen de maag waardoor je langer vol blijft, maar vullen ook de reserves aan vitamines, mineralen en sporenelementen aan. Bevroren mengsels kunnen worden gebruikt.
- Fruit en bessen zijn ook nodig voor degenen die afvallen, maar in kleine hoeveelheden, omdat ze suiker bevatten.
- Probeer meer water te drinken. Je hoeft het niet in liters per keer in jezelf te gieten, maar je dorst kun je niet negeren. Aangezien de verwarming nu overal aan staat, moet je 2, 5-3, 5 liter water per dag drinken.
- Richt u bij het bereiden van maaltijden op eiwitten - kip, kalkoen, vis, zeevruchten, kippeneieren. Eiwit draagt bij aan gewichtsverlies, verzadigt lange tijd.
- Vergeet vetten niet - koudgeperste plantaardige oliën, hoogwaardige boter, noten.
- Geef in geen geval koolhydraten op, maar kies voor langzame - bruine rijst, peulvruchten, pasta van harde tarwe, enz.
Als u wilt afvallen, moet u in kleine porties eten, maar om de 2-3 uur. Het bord moet eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels (groenten, fruit) bevatten.
De "magische pil" tijdens gewichtsverlies zijn omega-3-vetzuren - in de vorm van capsules of verkregen uit producten (vette vis, kaviaar, zeevruchten, noten).
Als overgewicht wordt veroorzaakt door een ongezond voedingspatroon, kunt u daarnaast vitamine- en mineralencomplexen nemen om het lichaam van de nodige voedingsstoffen (nutriënten) te voorzien.
Sporten is natuurlijk ook nodig om af te vallen. Het is raadzaam om een fysieke activiteit te kiezen die plezier geeft - voor sommigen is het dansen, iemand houdt van yoga en pilates, en iemand trekt liever ijzer in de sportschool.
Het lijkt erop dat 5 weken heel weinig is, maar als je het serieus neemt, kun je zonder problemen 5-7 kg kwijt. Er zou een verlangen zijn!
