Bij het afvallen of "drogen" moeten mensen vaak snoep opofferen, ze uitsluiten van hun dieet. Maar er is een bepaalde reeks zoete voedingsmiddelen die u consumeert, en u zult op geen enkele manier de constructie van een ideaal lichaam verstoren.
Calorievrije koolzuurhoudende dranken
Een favoriete drank van veel mensen is standaard frisdrank met een grote hoeveelheid toegevoegde suiker. Maar in de winkelschappen zijn er al lang analogen die helemaal geen koolhydraten en calorieën bevatten. U hoeft alleen maar het etiket te lezen en degene te vinden die bij u past.
In theorie zou zo'n drankje de bloedsuikerspiegel dramatisch moeten verhogen, waardoor het proces van afvallen bemoeilijkt wordt. In feite is dit niet het geval, deze frisdrank heeft op geen enkele manier invloed op deze indicatoren.
De meeste merken geven aan dat aspartaam als zoetstof wordt gebruikt. Deze stof kan qua smaak enorm veel enkelvoudige koolhydraten vervangen. Om bijvoorbeeld dezelfde zoete smaak te creëren, heb je 200 gram pure witte suiker nodig, of slechts een paar gram van dit chemische element.
Brood
Als toetje bij de thee kun je een product als brood gebruiken. In dit geval, als je precies een zoet product wilt vinden, moet je naar de samenstelling kijken. Als je daar geen suiker ziet, maar wel fructose, kan zo'n product best dienen als vervanger van de standaardlever.
Hun belangrijkste pluspunt is dat één brood meestal niet meer dan 30 kcal bevat, wat op zijn beurt een groot pluspunt is voor degenen die zich bezighouden met het "drogen" van het lichaam. Slechts een paar stukjes kunnen voldoende zijn om te verzadigen, wat op zijn beurt geen significante schade aan het vetverbrandingsproces zal veroorzaken.
Een ander voordeel van dit product is de lage glycemische index, dat wil zeggen dat er bij consumptie geen scherpe sprongen in de bloedsuikerspiegel zullen zijn. Ook zal er geen permanente "swing" zijn in deze indicator, wat vaak leidt tot storingen en "jam". Wanneer je gewone zoetigheid eet, vinden dergelijke sprongen in glucose plaats.
Algemene aanbevelingen
Het enige nadeel van de bovenstaande analogen van standaardsnoepjes zijn de hogere kosten. Dat wil zeggen, gewone koekjes, waarin niets nuttigs is, er zijn een grote hoeveelheid snelle koolhydraten en een hoge glycemische index, zullen meerdere keren goedkoper uitkomen.
Maar vergeet niet dat het grootste deel van uw dieet geen voedsel mag zijn dat op korte termijn plezier geeft. Bij het starten van de processen van vetverbranding, is het de moeite waard om te focussen op het totale caloriegehalte van het gegeten voedsel en de glycemische index.
Let op de kwaliteit van het voedsel dat je eet, het grootste deel van je dieet moet bestaan uit een overvloed aan eiwitrijk voedsel, gezonde vetten en langzame koolhydraten. In dit geval zult u geen sterke trek in zoetigheid ervaren. En in dat geval kunt u altijd aan uw behoeften voldoen via de bovenstaande analogen van desserts.
