Het uiterlijk van een persoon speelt op dit moment een primaire rol. Daarom is het belangrijk geworden om met behulp van diëten je figuur weer normaal te maken. Hoe kun je niet verdwalen in de enorme overvloed aan hedendaagse diëten? Hoe kies je degene die je figuur en huid onweerstaanbaar maakt? Het mediterrane dieet is een uitgebalanceerd dieet dat is bewezen door medisch onderzoek en de tijd.
De beste optie is natuurlijk om naar een diëtist te gaan. Maar in het leven probeert iedereen te vertrouwen op de ervaring van vrienden of met vallen en opstaan te handelen. Maar het principe van mediterrane voeding is vooral gericht op het herstellen van de gezondheid van het lichaam. Door de volgende richtlijnen te volgen, verbetert u merkbaar uw uiterlijk, vorm en algemene conditie van het lichaam.
Groenten en fruit
Verplichte consumptie van groenten in grote hoeveelheden, gekookt, gestoofd en rauw. Dit is de basis van het mediterrane dieet. Een grote hoeveelheid vitamines en elementen wordt aangevuld met een positief effect op de peristaltiek en de darmfunctie dankzij een grote hoeveelheid vezels. Het is belangrijk om fruit niet te vergeten, dat het meest licht verteerbare voedsel is, ze zijn rijk aan mineralen in organische vorm en vitamines en vezels.
Visgerechten
De verscheidenheid hiervan is verbluffend: gekookte, gestoofde en gegrilde gerechten. Het is beter om gefrituurde en verschillende gefrituurde vischips te weigeren. Visgerechten worden gecombineerd met een grote verscheidenheid aan groentesalades, wat erg handig voor ons zal zijn. Verschillende zeevruchten zijn ook opgenomen in dit dieet. Vergeet gezouten vis niet, het is net zo nuttig als gekookte vis. Maar wat moet worden uitgesloten, is gerookte vis.
Zuivelproducten
De volledige afwezigheid van vethoudende zuivelproducten in het menu zal je bloedvaten en hart beschermen. Overmatige consumptie van dierlijk vet is de eerste oorzaak van hart- en vaatziekten. Het is beter om te kiezen voor magere kwark of niet-fruityoghurt (suiker wordt toegevoegd aan fruityoghurt). Als je helemaal niet zonder kaas kunt, kies dan voor de kaas met het laagste vetgehalte, noodzakelijkerwijs niet gerookt en bij voorkeur gekookt met stremsel. Het stremsel presteert beter dan schimmelstartculturen in termen van bruikbaarheid.
Olijfolie
De dressing voor de meeste salades is extra vergine olijfolie. Niet-warmtebehandelde plantaardige olie is een van de belangrijkste elementen van goede voeding. Oliën van de eerste koude persing zijn zonder uitzondering voor iedereen nuttig.
Naast olijfolie zeer smakelijke en populaire oliën van: mais, pinda's, walnoten, lijnzaad, sesamzaad. Gefrituurd voedsel is uitgesloten van het dieet, maar als je ze niet volledig kunt weigeren, kook ze dan in geraffineerde olie, deze olie wordt vrijgemaakt van onzuiverheden die, bij sterke verhitting, het lichaam schaden en tot verschillende ziekten leiden.
Lees het vervolg in het tweede deel van het artikel.
