Tijdens sporttraining begint het lichaam van een persoon in een extreme modus te werken. De polsslag versnelt, de lichaamstemperatuur wordt hoger, er gaat veel energie verloren. Sommige atleten voelen zich erg moe na de training en proberen daarom voor zichzelf drankjes en eten te vinden die hun kracht zullen herstellen. Anderen proberen vetophopingen kwijt te raken en ook hier kunnen speciale vloeistoffen worden gebruikt. Weer anderen zijn van mening dat op tijd drinken en na het sporten niet nodig is.
Er is een misvatting dat je gemakkelijk kunt afvallen als je actief vocht uit je lichaam verwijdert. Voorstanders van deze theorie proberen de vochtinname te beperken en diuretica te gebruiken, en de vraag "wat te drinken tijdens het sporten" is voor hen niet relevant. Dit is echter een ernstige fout die u met uw gezondheid kunt betalen. Immers, als de waterhuishouding verstoord is, kan het hele lichaam eronder lijden. Het is erg belangrijk dat de vloeistof constant het lichaam binnenkomt, en tegelijkertijd is het noodzakelijk om de dagelijkse consumptie ervan te observeren.
Er wordt aangenomen dat water de meest geschikte vloeistof is om in te nemen tijdens het sporten. Dit is inderdaad een heel eenvoudige, succesvolle en correcte keuze die alleen maar voordelig zal zijn. Inderdaad, tijdens lichamelijke inspanning stijgt de lichaamstemperatuur, het zweten neemt toe. Het bloed wordt stroperiger en al deze symptomen van uitdroging kunnen tot negatieve gevolgen leiden. Bijvoorbeeld nierstenen, trombo-embolie en zelfs een hartinfarct. Daarom is het mogelijk en noodzakelijk om water te drinken tijdens het sporten. Wanneer de bloedviscositeit toeneemt en het lichaam niet genoeg vocht krijgt, kan een atleet flauwvallen door een plotselinge daling van de bloeddruk. Er kan enig gewichtsverlies worden waargenomen wanneer vloeistof uit het lichaam wordt verwijderd. Dit wordt echter niet geassocieerd met een afname van het volume van vetweefsel, maar wordt geassocieerd met een afname van de hoeveelheid vocht in het lichaam.
Drinkregels
Degenen die besluiten dat ze tijdens de training water zullen drinken, moeten zich aan een paar eenvoudige regels houden. Meestal wordt tijdens lichamelijke activiteit aanbevolen om vloeistof in kleine porties te gebruiken, of gewoon uw mond nat te maken met water om de dorst te verminderen.
Citroenwater
Atleten die er zeker van zijn dat ze moeten drinken, zowel vanuit het oogpunt van lichaamsveiligheid als de effectiviteit van training, gebruiken vaak een klein trucje door citroen aan het water toe te voegen. Citroenwater is een geweldige manier om je dorst tijdens je training te verjongen en te lessen. Als je wilt, kun je een lepel honing aan het water toevoegen. Citroen is rijk aan mineralen die de zoutbalans helpen herstellen. Daarnaast heeft deze drank nog een aantal andere heilzame eigenschappen.
Citroenwater verhoogt de immuniteit. Citroen zit boordevol antioxidant vitamine C die vrije radicalen in cellen bestrijdt, waardoor de weerstand tegen infecties toeneemt.
De lichaamstoon wordt verhoogd door de grote hoeveelheid andere vitamines en mineralen.
Citroen bestrijdt obesitas. Sommige voedingsdeskundigen classificeren citroen als een voedselcategorie met negatieve calorieën. Om het te verteren, moet het lichaam meer energie verbruiken dan in de citroen zelf zit. Bovendien helpen citrusvruchten om vet te verbranden.
Citroen dient als een uitstekende preventie van hart- en vaatziekten. De stoffen die erin zitten, dragen bij aan het oplossen van lipide-afzettingen in de bloedvaten.
Regeneratie drankjes
Sportdranken worden steeds populairder onder sporters en fitnessliefhebbers. Hun populariteit is te danken aan het feit dat voedingsstoffen die oplossen in water veel beter door het lichaam worden opgenomen dan welk klassiek bereid gerecht dan ook. De waarde van dergelijke dranken is vooral relevant voor degenen die net beginnen met sporten, omdat ze helpen om de mineralenbalans in het lichaam snel te herstellen. Maar ze zullen nuttig zijn voor professionals in de sport, hoewel voor degenen die veel en lange tijd sporten, de hoeveelheid voedingsstoffen en calorieën in dranken mogelijk niet voldoende is om alle lichaamsreserves te herstellen.
Energie
Je kunt tegenwoordig een breed scala aan drankjes kopen. Ze worden verkocht in gespecialiseerde winkels en kunnen ook rechtstreeks bij de fitnessclub worden gekocht. Ze vallen in drie brede categorieën: vetverbranding, energie en isotoon. Energiedrankjes zijn een geweldige optie voor mensen die zich aan het eind van de dag of na een training uitgeput en moe voelen. Deze dranken bevatten meestal guarani, cafeïne, ginseng, taurine. Ook moet de energiedrank vitamine bevatten. In Europa en Amerika zijn deze dranken geclassificeerd als medicijnen en kunnen daarom alleen worden gekocht bij apotheken. In ons land is alles veel eenvoudiger - iedereen kan dit product zonder beperkingen kopen. Dit betekent echter niet dat u de elementaire veiligheidsmaatregelen niet hoeft te volgen: u mag geen grote hoeveelheden energiedrankjes consumeren, omdat dit kan leiden tot bijwerkingen - slapeloosheid, nerveuze opwinding, depressie, enz.
Vetverbrandende dranken
De volgende categorie is vetverbrandende dranken. Hun hoofdbestanddeel is verantwoordelijk voor de effectiviteit van L-carnitine. Deze stof heeft een interessante eigenschap: het beïnvloedt de doorlaatbaarheid van celmembranen voor vetzuren, waardoor vet sneller uit het lichaam wordt verwijderd. Als je eenmaal begint met het drinken van deze drankjes, kun je in korte tijd veel vetweefsel verliezen. Er zijn gevallen bekend van afvallen tot 10 kg, waardoor mensen zichzelf binnen een maand niet meer konden herkennen op foto's en video's. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u ermee begint. De meest populaire vetverbrandende dranken zijn L-carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L-carnitine.
Isotone sportdranken
Isotone dranken helpen de balans van mineralen en vloeistoffen te herstellen. Ze kunnen ook worden gebruikt om een gefaseerde toevoer van koolhydraten op te bouwen. Isotone sportdrugs hebben meestal geen bijwerkingen, de enige uitzonderingen zijn die gevallen waarin het lichaam van de atleet een intolerantie heeft voor een of ander bestanddeel van de drank. De meest populaire isotone drank is XXI Power Isotonic. Deze drank helpt de vocht-, energie- en mineralenbalans tijdens het sporten op peil te houden.
