Appels hebben zichzelf lang bewezen als een zeer gezond product. Het juiste en niet-fanatieke gebruik ervan kan een zeer positief effect hebben op het welzijn. Maar kun je appels eten na het sporten? En wat gebeurt er als je 's avonds minstens één appel eet?
Appels en sport
Na een thuistraining om af te vallen of de algemene fysieke conditie te behouden, door hard te trainen in de sportschool, zal bijna iedereen honger krijgen. Tijdens het sporten gaan er calorieën verloren en wordt er veel energie verbruikt. U kunt echter niet leunen op ongezond en bevredigend voedsel, anders kunt u uw welzijn schaden en alle resultaten van training zullen eenvoudigweg verdampen.
Wat kun je na het sporten eten om je energie weer aan te vullen? Allereerst wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan verse groenten, bessen, fruit, evenals zuivel / gefermenteerde melkproducten. Maar zelfs in dit geval moet u verstandig kiezen. Alleen die voedselopties zijn geschikt waarin veel water zit, terwijl het aantal calorieën minimaal is. In deze context zijn appels een goede optie.
Appels zelf zijn een zeer gezonde vrucht. Ze verzadigen het lichaam met ijzer en enkele essentiële vitamines, leveren echt energie en verbeteren de spijsvertering. Eén appel na een training kan het lichaamsvolume niet negatief beïnvloeden, omdat het ongeveer 50 calorieën bevat en er veel water is. Appels veroorzaken geen piek in de bloedsuikerspiegel, ondanks het feit dat ze veel fructose bevatten. Verzadiging zal geleidelijk optreden. Tegelijkertijd lessen appels perfect zowel dorst als honger.
Er zijn twee belangrijke dingen om te onthouden voordat je appels eet na een training:
- het is noodzakelijk om alleen de voorkeur te geven aan groen fruit; dergelijke appels kunnen per keer en 2-3 stuks worden gegeten; het is ook toegestaan om gele appels te eten, maar niet meer dan één kleine vrucht; maar je moet afzien van rode appelsoorten;
- je kunt alleen in de eerste helft van de dag een appel eten na het sporten; Deze vrucht is perfect voor een korte snack; maar 's nachts is het eten van appels, zelfs hard trainen, nog steeds niet de moeite waard.
Waarom appels gegeten voor het slapengaan schadelijk zijn
Zelfs in een situatie waarin iemand de hele dag in de sportschool doorbrengt, kan één appel die voor het slapengaan wordt gegeten schadelijk zijn. Waarom kun je dit fruit 's avonds niet eten?
Ten eerste wordt het aanbevolen om 's avonds of' s nachts appels op te geven vanwege het vermogen van de vrucht om te verzadigen met energie en het lichaam lang in goede conditie te houden. 'S Avonds een snack eten na het trainen met een appel, kun je lang in bed ronddraaien, niet in staat om te slapen. Bovendien zijn appels 's avonds gecontra-indiceerd voor mensen die geen spiermassa willen krijgen. Vanwege de aanwezigheid van fructose bestaat het risico dat zelfs één foetus voor het slapengaan je niet in staat stelt om extra kilo's en volumes kwijt te raken.
Ten tweede hebben appels invloed op het spijsverteringsstelsel. Ze verbeteren het proces van vertering van voedsel, verlichten constipatie, normaliseren ontlasting, maar veroorzaken tegelijkertijd verhoogde gasvorming. Voor sommige mensen met gevoelige darmen of maagproblemen kan een appel voor het slapengaan een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur en pijn veroorzaken. Het is onwaarschijnlijk dat één appel 's ochtends diarree veroorzaakt, maar het zal het spijsverteringsstelsel zeker niet laten rusten tijdens de slaap.
Om deze redenen, als er 's avonds een sterk hongergevoel is, onder meer veroorzaakt door sporttraining, is het beter om de voorkeur te geven aan een lichte salade zonder overvloedige dressing en zout. Of drink 's avonds een glas yoghurt met kaneel, gefermenteerde gebakken melk.
