Zwangerschap is verre van de gemakkelijkste tijd voor een vrouw. Tijdens deze periode moet u zorgvuldig controleren wat u eet en bovendien drinkt, aangezien u verantwoordelijk bent voor de gezondheid van het ongeboren kind.
instructies:
Stap 1
Tijdens de zwangerschap kun je je dorst het beste lessen met schoon water. Door specialisten getest bronwater, gefilterd, gekookt of gebotteld water is ideaal. Het is beter om mineraal sodawater te weigeren, omdat dit bijdraagt aan overmatige gasvorming, en minerale zouten kunnen de nieren ongewenst belasten, vooral als u een neiging tot oedeem heeft.
Stap 2
Het drinken van een grote hoeveelheid zuiver water wordt vooral relevant na de vierde of vijfde maand van de zwangerschap, wanneer het water-zoutmetabolisme wordt geactiveerd en een toename van het totale vochtvolume dat in het lichaam circuleert, kan leiden tot verhoogde dorst. Het is belangrijk om tijdens je zwangerschap voldoende water te drinken. Als je er een gewoonte van maakt om altijd een flesje water bij je te hebben en er zo nodig van te nippen, zal je dorst veel minder uitgesproken zijn.
Stap 3
Zuiver water moet ten minste tweederde zijn van alle vloeistof die het lichaam binnenkomt. Dit lijkt in eerste instantie misschien een hele klus.
Stap 4
Naast water kun je verschillende vruchtendranken en sappen drinken. Het is natuurlijk het beste om vers geperste, verdunde sappen te gebruiken in plaats van verpakte sappen. In de winter drink je best zelfgemaakte drankjes. Ze kunnen worden gemaakt van gedroogd of bevroren fruit, jam, conserven en compote. Dergelijke dranken zijn rijk aan micro-elementen en vitamines, bovendien bevatten ze geen conserveermiddelen.
Stap 5
Kruidenthee is een andere geweldige drank om te consumeren tijdens de zwangerschap. Het is de moeite waard om kant-en-klare theezakjes op te geven en zelf thee te zetten van droge kruiden, bloemen, bladeren en fruit. Voor een theelepel van dergelijke mengsels moet je een glas kokend water nemen. Elk kruid dat geen al te sterke geur of onaangename smaak heeft, is geschikt voor het maken van kruidenthee. Het is het beste om kruidenthee te zetten van de bladeren van aardbeien, frambozen, aalbessen, bosbessen, munt, wilgenthee, calendula en lindebloemen. Het is de moeite waard om deze planten in hun pure vorm te brouwen, zonder ze met elkaar te mengen, zodat je alleen die thee kunt drinken die je echt lekker vindt. Als je een bepaalde thee niet wilt drinken, moet je jezelf niet forceren, aangezien een gevoelig zwanger lichaam op deze manier kan signaleren dat deze drank niet geschikt voor je is.
Stap 6
Als het grootste deel van je drankje puur water, natuurlijke vruchtendranken, sappen en kruidenthee is, kun je jezelf af en toe eens verwennen met een minder gezonde, maar favoriete drank, zoals koffie of cacao, zonder het lichaam te schaden.
