Hoe Het Resultaat Behouden Na Een Dieet?

Hoe Het Resultaat Behouden Na Een Dieet?
Hoe Het Resultaat Behouden Na Een Dieet?

Video: Hoe Het Resultaat Behouden Na Een Dieet?

Video: Hoe Het Resultaat Behouden Na Een Dieet?
Video: 8 MAANDEN NA OPERATIE: LITTEKENS? SPIJT? BLIJ MET RESULTAAT? (DEEL 2) - Jamie Li 2024, Maart
Anonim

Als we aan onszelf werken, worden we vaak geconfronteerd met het feit dat het niet zo moeilijk is om een resultaat te bereiken dan om het te behouden. En het probleem ligt in deze situatie in de psychologie in plaats van in de fysiologie. We zullen proberen de essentie van het probleem te begrijpen en fouten in onze inspanningen te vermijden.

Hoe het resultaat behouden na een dieet?
Hoe het resultaat behouden na een dieet?

1. Begrijp de essentie van het probleem. Heb je al gevallen gehad waarbij het gewicht terugkwam na een dieet? Waarom is dit gebeurd? Hoogstwaarschijnlijk is het antwoord uniform - je keerde terug naar je gebruikelijke dieet en was het volledig oneens met je lichaam, dat trouwens al volledig is afgestemd op de consumptie van alleen gekookt vlees met groenten. En dus "verrijk" je het weer met ongezonde vetten en enkelvoudige koolhydraten. Het is heel natuurlijk dat het lichaam deze "ongehoorde vrijgevigheid" snel zal veranderen in een "reservewiel" aan uw zijde. Er was geen andere optie en zal er ook niet komen, met uitzondering van gevallen die verband houden met ziekten.

2. Plaats kaders. Evalueer verstandig in welke grenzen van voedselbeperkingen je constant kunt bestaan. Het woord "voortdurend" is hier de sleutel. Hoe meer resultaten je wilt behalen, hoe strakker dit kader zal zijn. Dit moet heel duidelijk worden begrepen. Een dieet is een scherpe en significante beperking van het lichaam, waarin het "opgeslagen reserves" begint te gebruiken, dat wil zeggen. vetweefsel. Aan het einde van het dieet komt het terug, maar hoeveel hangt af van uw dieet en activiteit.

3. Handig formaat. Houd bij het vormgeven van uw post-dieetdieet rekening met uw toestand tijdens het dieet. Wat wilde je het liefst? Welke, zoals je eerder dacht, sterke gewoontes, kon je tijdens het dieet het gemakkelijkst opgeven? Als je je realiseert dat bijvoorbeeld koolzuurhoudende dranken en suikerhoudende sappen niet het belangrijkste in je leven zijn, en je kunt zonder hen, moet je er na een dieet helemaal niet meer naar terugkeren. Dergelijke beperkingen moeten voortdurend worden ingevoerd, dit zal een van uw belangrijkste springplanken zijn op het pad naar succes.

4. Analogen en substituten. Natuurlijk ga je nog steeds terug naar je favoriete eten. U moet echter proberen om in beperkte hoeveelheden naar hen terug te keren. Probeer het terugkeren naar uw favoriete voedsel zo lonend mogelijk te maken. Probeer bijvoorbeeld pure chocolade in plaats van melkchocolade, zoetstoffen en honing in plaats van suiker, voeg meer vezels dan bloem toe aan gebak en iets minder suiker dan normaal.

5. Wat is gekomen, is weg. Als je de eerste dag na het dieet nog gebak hebt gegeten, raak dan niet meteen van streek. In dit geval is het belangrijkste om niet te gaan zitten om de serie te kijken, maar om deel te nemen aan fysieke activiteit. Laat het lichaam de ontvangen calorieën opgebruiken. In feite is het hele geheim om zoveel uit te geven als je verbruikt. Als u deze regel kent, is het noodzakelijk om maaltijden te combineren met lichamelijke activiteit. Dus als u bijvoorbeeld een actieve dag hebt met lichamelijke activiteit, zullen ochtend- of middagcakes uw figuur niet ernstig schaden.

Volg eenvoudige regels en onthoud - het pad naar grootsheid begint met kleine stappen.

Aanbevolen: