Avocado is niet alleen heerlijk, maar ook ontzettend gezond fruit. En dit is een goede reden om vastendagen met avocado te regelen en je figuur met een paar kilo te corrigeren. Het enige dat het overwegen waard is, is dat het avocado-dieet vrij streng is, je zult jezelf serieus moeten beperken. Gelukkig is een driedaags avocadodieet voldoende om 2-3 kg af te vallen.
Het is nodig
- - Avocado;
- - Groenen;
- - Magere kaas;
- - Zeevruchten;
- - Gekookt kalfsvlees.
instructies:
Stap 1
Waarom avocado?
Deze tropische vrucht bevat een grote hoeveelheid minerale zouten, antioxidanten en sporenelementen - kalium, magnesium, enz., die samen een gunstig effect hebben op het lipidenmetabolisme, het hematopoëtische en cardiovasculaire systeem. Vooral het gebruik van avocado's wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan oedeem, omdat deze tropische vrucht goed omgaat met vochtstagnatie in het lichaam.
Stap 2
Het is ook belangrijk dat avocado perfect wordt gecombineerd met zeevruchten, groenten, vlees, zuivelproducten. Hierdoor kun je constant experimenteren en nieuwe interessante recepten vinden. Voor gezond afvallen met avocado moeten gekookt kalfsvlees, magere kwark, kruiden, noten, seizoensgroenten, gekookt gevogelte, garnalen, inktvis, vis en caloriearme dranken aan gerechten worden toegevoegd.
Stap 3
In geen geval mag u voedingsmiddelen zoals witte suiker, vet voedsel, cakes, broodjes, wit brood en snoep in uw avocado-dieet opnemen. Ook halffabricaten en alcohol vallen op de verboden lijst.
Stap 4
Om de simpele reden dat avocado een calorierijke vrucht is, mogen er alleen caloriearme voedingsmiddelen mee voorkomen in dieetrecepten, anders kan er geen sprake zijn van afvallen. Je moet je houden aan de principes van fractionele voeding, porties moeten klein zijn om met een licht hongergevoel van tafel te kunnen. Het optimale dieet is elke 2, 5-3 uur in porties van 200-250 gram.
