Fractionele voeding is het eten van voedsel in kleine porties 5-6 keer per dag. Een dergelijk voedingssysteem kan zowel helpen bij het aankomen als bij het afvallen, en bij het wegwerken van veel ziekten, met name gastro-intestinale aandoeningen.
Velen hebben vast wel gehoord dat fractioneel eten betekent dat je voedsel in kleine porties en in kleine hoeveelheden neemt. De hoofdregel van een dergelijk voedselsysteem is dat de pauzes tussen de maaltijden 2, 5-3 uur moeten zijn. Het is deze keer dat het menselijke maagdarmkanaal voedsel moet verteren, daarom is het noodzakelijk om 5-6 keer per dag aan tafel te zitten.
Wie wordt aanbevolen?
Fractionele voeding is een van de aanbevolen soorten voeding in een therapeutisch dieet voor ziekten van het maagdarmkanaal. Een dergelijk systeem van voedselconsumptie legt minder druk op de maag, het hongergevoel wordt goed onderdrukt en bevordert een betere opname. Fractionele voeding wordt ook in veel soorten diëten gebruikt, het belangrijkste is om rekening te houden met de hoeveelheid verbruikte calorieën. Het helpt ook om aan te komen. Het wordt aanbevolen om fractioneel te eten voor verzwakte, zieke mensen, bijvoorbeeld degenen die een operatie hebben ondergaan en een snel herstel van kracht nodig hebben. Bodybuilders oefenen ook gesplitste maaltijden om hen te helpen spieren op te bouwen.
Principes van het stroomsysteem
Fractionele maaltijden hebben een aantal voordelen ten opzichte van de gebruikelijke drie maaltijden per dag. Ten eerste zorgt u op deze manier voor een hoge en stabiele stofwisseling. Ten tweede krijgt een persoon de kans om zijn eetlust onder controle te houden en het optreden van een sterk hongergevoel te voorkomen. Ten derde heeft een dergelijk systeem de voorkeur voor mensen met overgewicht, omdat u hiermee aanzienlijk meer calorieën kunt verbruiken dan normaal. Zoals eerder vermeld, bestaat het principe van fractionele voeding uit het gebruik van kleine porties. Je kunt ongeveer 250 g voedsel per keer eten, maar niet alleen het volume is belangrijk, maar ook de samenstelling. Experts raden aan om een complex van groenten, fruit, vlees, vis en graanbrood in één keer te consumeren. Van groot belang zijn andere producten die omega-meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamines en mineralen bevatten die nodig zijn voor het normaal functioneren van het lichaam.
Voedingsdeskundigen adviseren om bij de eerste 2-3 maaltijden meer koolhydraten te consumeren en eiwitten en groenten te laten voor een middagsnack en 's avonds. Het is eenvoudig: als een persoon wil afvallen, moet hij het caloriegehalte van zijn dieet verminderen, en als hij aankomt, moet hij het verhogen. Fractionele voeding schept de voorwaarden voor een comfortabeler en rustiger mensenleven. De algemene gezondheid verbetert, de bloeddruk normaliseert en de kwaliteit van de slaap verbetert.
