Bekijk zeven originele en gezonde cocktails die de perfecte traktatie zijn voor uw kind op een warme dag! Trouwens, volwassenen zullen het ook niet erg vinden om mee te doen aan zulk lekker eten!
In de zomerse hitte, wanneer je helemaal geen zin hebt om bij het fornuis te staan, worden smoothies een echte redding: je hebt alleen een blender nodig! Indien gewenst kunt u hem gemakkelijk meenemen naar de datsja en genieten van de cocktail in de frisse lucht. Bovendien zit er in elke smoothie een heel complex van stoffen, vitamines, mineralen die nodig zijn voor het lichaam… Nou, je hoeft niet te zeggen dat het erg lekker is!
Maak smoothies met al je favoriete etenswaren: experimenteer met smaak, voeg verschillende kruiden toe … Maar probeer eerst de onderstaande recepten.
Boerenkool + banaan + pindakaas
Ingrediënten:
- 1 voorn van boerenkool;
- 0,5 kopjes amandelmelk;
- 1 eetl zachte pindakaas;
- een halve kleine bevroren banaan.
Verwijder de steeltjes van de kool. Hak vervolgens alle ingrediënten fijn (als je een krachtige keukenmachine gebruikt, kun je deze optie overslaan) en hak met een blender tot een gladde massa.
Aardbei + appel + amandelolie
Probeer ook amandelspijs te gebruiken voor smoothies. Met aardbeien en appels - een magische combinatie!
- 0,5 kopjes amandelmelk;
- 4 grote bevroren aardbeien;
- 2-3 ijsblokjes;
- een halve kleine appel.
Ook moeten, net als in de vorige versie, alle ingrediënten eenvoudig worden gemengd met een blender.
Bosbes + banaan + spinazie
Weigert het kind helemaal om spinazie te eten? Verstop gezonde groenten in een heerlijke smoothie!
- 0, 5 eetl. magere kefir;
- 0, 25 Art. bevroren bosbessen;
- een halve kleine bevroren banaan;
- 0, 5 eetl. verse spinazie.
Probeer ook deze spinazie-optie:
Spinazie + perzik + kokosmelk
- 0, 5 eetl. kokosmelk;
- 0, 5 eetl. verse spinazie;
- 0, 5 eetl. bevroren perzikschijfjes.
Komkommer + banaan + sojamelk
Probeer komkommers eens in te vriezen: geloof het of niet, ze worden … zoet! En ze passen perfect in een bananensmoothie:
- 0,5 kopjes lichte chocolade sojamelk;
- een halve bevroren banaan;
- 1/2 kop gehakte bevroren komkommers (voorgesneden en invriezen)
Kool + ananas + sinaasappel
Kool maakt ook heerlijke zoete cocktails! Kijk zelf maar:
- 0,5 kopjes ongezoete amandelmelk;
- 2 stengels boerenkool;
- een halve kleine zoete sinaasappel;
- een half glas ananas-ijsblokjes.
Spinazie + selderij + aardbei + banaan
Lekker en gezond! Als je niet zo van selderij en spinazie houdt, is dit ideaal, want zoete banaan en aardbei maskeren hun smaak perfect.
- 0,5 kopjes melk;
- 4 grote bevroren aardbeien;
- een halve kleine bevroren banaan;
- een halve stengel bleekselderij;
- een handvol verse spinazie.
Vergeet niet om de grove vezels van de bleekselderij te verwijderen en combineer vervolgens eenvoudig alle ingrediënten in een keukenmachine.
