Smoothie is een heerlijk drankje dat zelfs het ontbijt vervangt en een bron van voedingsstoffen is. Als je probeert af te vallen, voeg dan bepaalde ingrediënten toe aan je smoothies die gewichtsverlies bevorderen.
Banaan smoothie
Bananen bevatten veel vezels, waardoor je lang een vol gevoel kunt houden en minder ongezond voedsel kunt eten. Ze verhogen ook de proliferatie van darmvriendelijke bacteriën en verminderen een opgeblazen gevoel dankzij kalium. Bananen geven de smoothie een romige textuur en smaak.
Recept:
Klop gewoon 1 banaan, 2 eetlepels pindakaas, 1 ½ kopje amandelmelk en wat honing in een blender
Bessen-smoothie
Je kunt frambozen, aardbeien, bosbessen invriezen en als je een smoothie wilt maken, haal je ze gewoon uit de koelkast en mix je ze in een blender. Bessen kunnen aanzienlijk helpen om buikvet te verminderen, omdat ze rijk zijn aan polyfenolen en antioxidanten die de vorming van buikvet voorkomen.
Recept:
Combineer een handvol bevroren bessen met 1 kopje Griekse yoghurt en 1/4 kopje melk en honing
Chiazaad smoothie
Chiazaden zijn het perfecte ingrediënt voor smoothies. Ze zijn een bron van vezels en eiwitten, wat betekent dat ze je een verzadigd gevoel geven. Chiazaden zijn rijk aan heilzame voedingsstoffen zoals calcium, antioxidanten en omega-3-vetzuren.
Recept:
Combineer in een blender 4 eetlepels chiazaden, 1 kopje amandel- of kokosmelk en banana een middelgrote banaan. Als zoetstof kun je honing of rietsuiker toevoegen
Kaneel smoothie
Kaneel kan je helpen om af te vallen, dus het kan als ingrediënt voor een smoothie worden toegevoegd. Het verwijdert afzettingen in de buik en dijen. Kaneel helpt ook bij het verlagen van de bloedglucosespiegels, die verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename.
Recept:
Doe in een blender en combineer de volgende ingrediënten: 1 kopje amandel- of kokosmelk, 1 eetlepel kaneelpoeder, 1 eetlepel lijnzaadpoeder, 4-5 bessen naar keuze en ½ middelgrote banaan. Voeg naar smaak wat honing of rietsuiker toe
Appelsmoothie
Appels bevatten ook veel vezels en weinig calorieën. Dit betekent dat ze de stofwisseling in goede staat houden en daardoor het lichaamsvet verminderen.
Recept:
Meng 1 appel, 1 kopje in blokjes gesneden fruit zoals papaja of ananas, 1 kopje kokoswater en 1 middelgrote banaan. Voeg elke zoetstof toe die je lekker vindt
Peren smoothies
Naast vezels zijn peren rijk aan kalium, wat het cholesterol kan verlagen en je hart gezond kan houden.
Recept:
