Hoe Maak Je Een Gemakkelijke Fitnesssalade Voor Gewichtsverlies: Twee Recepten

Inhoudsopgave:

Hoe Maak Je Een Gemakkelijke Fitnesssalade Voor Gewichtsverlies: Twee Recepten
Hoe Maak Je Een Gemakkelijke Fitnesssalade Voor Gewichtsverlies: Twee Recepten

Video: Hoe Maak Je Een Gemakkelijke Fitnesssalade Voor Gewichtsverlies: Twee Recepten

Video: Hoe Maak Je Een Gemakkelijke Fitnesssalade Voor Gewichtsverlies: Twee Recepten
Video: 5 Recepten voor een Gezond Ontbijt! // OPTIMAVITA 2024, Maart
Anonim

Velen die ervan dromen een beetje af te vallen en zichzelf in orde te brengen voor de lente, zijn waarschijnlijk op zoek naar manieren om dit te doen. In feite is de weg naar een slank figuur niet zo moeilijk. En daarvoor is het helemaal niet nodig om jezelf uit te putten met de strengste diëten. Afslankproducten kunnen ook heerlijk en voedzaam zijn. Zo kun je bijvoorbeeld zogenaamde fitnesssalades in je dagmenu opnemen. Ze hebben alle kwaliteiten die nodig zijn voor de gezondheid: rijk aan vitamines, verzadigend, uiterlijk zeer indrukwekkend en gemakkelijk te bereiden.

Fitness salade
Fitness salade

Het is nodig

  • Voor de eerste salade:
  • - wortelen - 2 stuks;
  • - kippeneieren - 2 stuks;
  • - ingeblikte groene erwten - 100 g;
  • - rode ui - 0,5 st.;
  • - klassieke yoghurt - 2 el. ik.;
  • - groene uien - een paar veren;
  • - grond zwarte peper;
  • - zout.
  • Voor de tweede salade:
  • - verse komkommer van gemiddelde grootte - 2 stuks;
  • - witte kool - 300 g;
  • - ingeblikte maïs - 150 g;
  • - groene uien - een paar veren;
  • - verse dille - een paar takken:
  • - appelciderazijn - 1 eetl. ik.;
  • - zonnebloemolie - 1 eetl. ik.;
  • - zout.

instructies:

Stap 1

Om een heerlijke fitnesssalade van wortelen en doperwten te maken, spoel je de wortelen eerst goed af, doe je ze in een pan met koud water en breng je ze aan de kook. Verlaag vervolgens de temperatuur, dek af en kook gedurende 20 minuten, tot ze gaar zijn.

Stap 2

Laten we in de tussentijd de kippeneieren bereiden. Neem een pollepel, doe er eieren in, giet er water in, zout het, breng aan de kook en kook hardgekookt gedurende 8-10 minuten. Koel ze daarna af onder koud stromend water en pel ze na 5 minuten af.

Stap 3

Als de wortelen klaar zijn, schil ze, rasp of snijd ze in blokjes en doe ze in een slakom. Snijd de eieren in kleine blokjes en voeg toe aan de wortelen.

Stap 4

Spoel en hak groene uien. Haal de kaf van de rode ui en snijd in dunne kwartringen. Breng de hele ui over naar de wortels en eieren.

Stap 5

Zout de bereide ingrediënten naar smaak en voeg zwarte peper toe. Voeg vervolgens de doperwtjes toe en breng op smaak met yoghurt. Mix alles goed door elkaar. Salade klaar!

Stap 6

De tweede salade is nog eenvoudiger - alle ingrediënten hoeven niet te worden gekookt. Verwijder eerst de eerste twee lagen bladeren van de kool, snijd deze in dunne reepjes en doe in een slakom. Breng vervolgens op smaak met appelciderazijn, voeg een paar snufjes zout toe en meng goed door elkaar.

Stap 7

Terwijl de kool geweekt is, spoelt u de komkommers onder stromend water, snijdt u ze in dunne blokjes en doet u ze bij de kool. In dit geval kan de schil ervan niet worden verwijderd.

Stap 8

Giet de ingeblikte maïs af. Snijd groene uien met dille en breng over naar een slakom met maïs. Giet daarna de zonnebloemolie erbij en roer alles goed door elkaar. Een lichte fitness coleslaw kan direct geserveerd worden.

Aanbevolen: