Yoghurt, Griekse yoghurt of kefir zijn ideale ingrediënten voor een verscheidenheid aan gezondheids- en smaakverbeteringen. Het toevoegen van een eetlepel van een van de ingrediënten is een geweldige manier om extra voedingsstoffen voor je lichaam te krijgen, zoals eiwitten, vezels, antioxidanten, vitamines en vetzuren.
instructies:
Stap 1
Kokosnoot vlokken. Een eetlepel kokosvlokken vult een portie yoghurt aan met B-vitamines, koper, zink, magnesium, ijzer en een aangename kokossmaak.
Stap 2
Lijnzaad. Een eetlepel van deze zaden bevat omega-3-vetzuren, maar ook antioxidanten en lignanen - chemische verbindingen die helpen bij de bestrijding van ziekten, waaronder kanker.
Stap 3
Nootmuskaat en kaneel. Slechts een snuifje van deze aromatische kruiden kan helpen bij ontstekingsaandoeningen, gewrichtspijn, lage bloeddruk, normaliseren van de bloedsuikerspiegel, verbeteren de spijsvertering en hebben schimmelwerende eigenschappen.
Stap 4
Pompoenpitten. Deze zaden zijn een opslagplaats van zink en magnesium, evenals vezels, omega-3-vetzuren en eiwitten. Gezouten of ongezouten, ze vormen een geweldige aanvulling op yoghurt of je ochtendontbijt.
Stap 5
Pistachenoten. Wil je afvallen? Eet meer pistachenoten. Deze noten zijn rijk aan gezonde oliën, hebben kankerremmende en antioxiderende eigenschappen en helpen ontstekingen te bestrijden.
Stap 6
Chia zaden. Door je ontbijt aan te vullen met chiazaden, vul je je lichaam aan met voedingsstoffen, omega-3-vetzuren en gezonde vezels.
Stap 7
Goji bessen. Dit zijn zeer gezonde bessen, die helaas niet in elke winkel te koop zijn. Pittige gedroogde goji-bessen bevatten een hoog gehalte aan antioxidanten en vitamine A, C en E. Maar voordat u uw dagelijkse voeding met deze bessen aanvult, is het beter om eerst uw arts te raadplegen, omdat ze kunnen interageren met anticoagulantia.
